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Privación de sueño

Agosto 05, 2021

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Privación de sueño es la condición de insuficiencia de sueño pudiendo ser crónica o aguda. Una privación muy prolongada de sueño puede causar fatiga, somnolencia, torpeza, pérdida o aumento de peso,[1]​ y afecta negativamente al cerebro y las funciones cognitivas.[2]​ Pocos estudios han comparado los efectos de la falta aguda total de sueño y la falta crónica parcial de sueño.[2]​ Una completa ausencia de sueño por largos periodos de tiempo no ha sido visto en humanos (a menos que sufran de un Insomnio familiar fatal); pues parece ser que los breves micro-sueños no pueden ser evitados.[3]​ La total privación a largo plazo de sueño ha causado la muerte en animales de laboratorio.[4]​ La privación del sueño en humanos ha sido utilizado como tratamiento para la depresión(ver abajo).[5]​

Efectos fisiológicos

 
Principales efectos en la salud de la falta de sueño

Generalmente, la falta de sueño puede causar:[6]​[7]​

Diabetes

Se ha sugerido que las personas en una situación de corto plazo de privación del sueño, procesan la glucosa más lentamente que las que reciben un total de 8 horas de sueño, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.[18]​ En el 2005 un estudio con más de 1.400 participantes mostró que los participantes que dormían habitualmente menos horas tenían más probabilidades de tener asociaciones con la diabetes tipo 2.[19]​ Sin embargo, dado que este estudio fue meramente correlacional, la dirección de causa y efecto entre dormir poco y la diabetes es incierta. Los autores señalaron un estudio anterior que mostraba de un modo más bien experimental que la restricción habitual del sueño resultaba en daño a la tolerancia a la glucosa (IGT, por sus siglas en inglés).[20]​

En el cerebro

La falta de sueño afecta severamente al cerebro y la función cognitiva.[21]​ Un estudio de 2001, de la escuela de medicina UCSD y el sistema de cuidado de la salud de los casos de veteranos, uso tecnología de imágenes de resonancia magnética funcional para observar la actividad cerebral de los sujetos privados del sueño desempeñando tareas de aprendizaje verbal simple.[22]​ El estudio mostró que la Corteza prefrontal (área que participa en procesos mentales tales como la memoria de trabajo, la lógica y el razonamiento práctico ("medios-fines")), desplegó más actividad en sujetos somnolientos. Los investigadores interpretaron este resultado como evidencia de que el cerebro de los sujetos privados de sueño trabaja más duro en comparación con los sujetos sin privación de sueño ante una tarea asignada. De acuerdo con los resultados obtenidos, los autores concluyen que los cerebros de los sujetos privados de sueño intentan de compensar los efectos adversos causados por la privación del sueño.El Lóbulo temporal, región del cerebro involucrada en el procesamiento del lenguaje, estuvo activada durante el aprendizaje verbal en sujetos descansados, pero no en los que estaban privados de sueño. El lóbulo parietal, no activado en los sujetos descansados durante el ejercicio verbal, estaba más activo cuando los sujetos fueron privados del sueño. Aunque el desempeño de la memoria fue menos eficiente con la privación del sueño, la mayor actividad en la región parietal fue asociada con una mejor memoria de corto plazo.[23]​

Un estudio de 2001 en el Instituto Médico de Chicago sugirió que la privación del sueño puede estar relacionada con enfermedades graves, tales como enfermedades del corazón y enfermedades mentales incluyendo psicosis y desorden bipolar.[24]​ La conexión entre la privación del sueño y la psicosis fue luego documentada en 2007 a través de un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard y la Universidad de California en Berkeley. El estudio reveló, usando exploraciones MRI, que la privación del sueño causa que el cerebro llegue a ser incapaz de poner un evento emocional en la perspectiva apropiada e incapaz de dar una respuesta controlada y proporcionada al evento.[25]​

Los efectos negativos de la privación del sueño sobre el estado de alerta y el rendimiento cognitivo sugieren descensos en la actividad cerebral y la función, principalmente en el tálamo, una estructura involucrada en estado de alerta y atención, y en la corteza prefrontal, una región sub-sirviendo el estado de alerta, la atención y ordenar altamente los procesos cognitivos.[26]​ Esta fue la conclusión de un estudio americano en 2000. Diecisiete hombres de 20 años se pusieron a prueba. Mediciones repetidas del absoluto regional (CMRglu - metabolización de la glucosa), el desempeño cognitivo, el estado de alerta, el humor, y las experiencias subjetivas fueron recogidas después de 0, 24, 48 y 72 horas de privación del sueño. Mediciones adicionales del estado de alerta, del desempeño cognitivo, y del humor, fueron recogidos a intervalos fijos del principio al fin del periodo de privación del sueño. Estas medidas fueron incluidas para poner los resultados del desempeño asociado con las exploraciones PET en el contexto del ritmo circadiano del desempeño cognitivo, también para imponer una carga de trabajo de moderada a fuerte, casi continua, sobre el sujeto como era de esperar en una operación continua en el mundo real.[26]​

Una observación del estudio animal de la Universidad de California del 2002 señaló que el movimiento no rápido del ojo durante el sueño es necesario para apagar los neurotransmisores y permitir a sus receptores "descansar" y recuperar sensibilidad lo cual le permite a las monoaminas (norepinefrina, serotonina e histamina) ser efectiva al producir los niveles con naturalidad. Esto conduce a mejorar la regulación del humor y a aumentar la habilidad de aprendizaje. Este estudio también encontró que el movimiento rápido del ojo (REM) durante la privación del sueño puede aliviar la depresión clínica porque imita los inhibidores de la recaptación selectiva de serotonina. Esto es porque el decremento natural de monoaminas durante el REM no se permite que ocurra, lo cual causa que la concentración de neurotransmisores en el cerebro, que se agotan en las personas con depresión clínica, incremente. El sueño fuera de la fase REM puede permitir a las enzimas reparar el daño en las células del cerebro causado por los radicales libres La alta actividad metabólica mientras se despierta daña las enzimas mismas impidiendo una reparación eficiente. Este estudio observó la primera señal de daño cerebral en ratas como un resultado directo de la privación del sueño.[27]​

Estudios en animales sugieren que la privación del sueño aumenta las hormonas del estrés, las cuales pueden reducir la producción de nuevas células en los cerebros adultos.[28]​

Sobre el crecimiento

Un estudio en 1999[29]​ encontró que la privación del sueño llevó a una reducción de la secreción del cortisol al día siguiente, impulsado por el aumento subsecuente del sueño de ondas lentas. Se encontró que la supresión del sueño aumenta la actividad en el eje "suprarrenal pituitaria hipotálamo" (que controla reacciones como el estrés y regula funciones del cuerpo como la digestión, el sistema inmune, el humor, el sexo, o el uso energético) mientras suprime las hormonas del crecimiento. El estudio soportó estudios anteriores, que observaron insuficiencia suprarrenal en la hipersomnia idiopática.

En los procesos de curación

Un estudio conducido en 2005 mostró que un grupo de ratas que fueron privadas del sueño REM por cinco días experimentaron cambios en su habilidad para curar sus heridas, comparado con un grupo de ratas no privadas de dormir soñando[30]​  las ratas se les permitió un sueño profundo (NREM). Sin embargo, otro estudio conducido por Gumustekin y otros[31]​ en 2004 mostró que la privación del sueño dificultó la curación de las quemaduras en las ratas.

Sobre la atención y la memoria de trabajo

Entre las numerosas consecuencias físicas de la privación del sueño, el déficit de atención y el trabajo de la memoria son por supuesto los más importantes;[2]​ tales lapsus en las rutinas triviales pueden llevar a resultados desafortunados, desde olvidar ingredientes mientras se cocina hasta perder una oración mientras se toman notas.[32]​ La memoria de trabajo es probada por métodos tales como los tiempos de reacción en las tareas de elección.[2]​

Los lapsos de atención también se pueden extender en campos más críticos en los cuales las consecuencias pueden ser de vida o muerte; los accidentes de carros y los desastres industriales pueden resultar de inatención atribuible a la privación del sueño Para medir empíricamente la magnitud de los déficits de atención, los investigadores comúnmente emplean las tareas de vigilancia psicomotor (PVT) el cual requiere que el sujeto presione un botón en respuesta a una luz a intervalos seudo-aleatorios. Las fallas al presionar el botón el botón en respuesta a los estímulos (luz) es registrado como un error, atribuible a los microsueños que ocurren como un producto de la privación del sueño.

Fundamentalmente, las evaluaciones subjetivas de la fatiga de las personas a menudo no predicen el desempeño real en el PVT Al tiempo que las personas totalmente privadas del sueño son normalmente conscientes de su grado de discapacidad, los lapsos de privación crónica (menor) de sueño pueden fortalecerse más en el tiempo así que ellos son iguales en número y severidad a los lapsos que ocurren de total (aguda) privación del sueño. La gente con privación crónica de sueño, sin embargo, ellos mismos siguen afectados a velocidad considerablemente menor que los participantes privados de sueño totalmente.[33]​ Ya que la gente normalmente evalúa subjetivamente su capacidad en tareas como conducir, sus valoraciones pueden llevarles a falsas conclusiones de que ellos pueden realizar tareas que requieren atención constante cuando sus habilidades están de hecho afectadas.

Sobre la aptitud para conducir

Los peligros de la privación del sueño son aparentes en la carretera; La Academia Americana de la Medicina del Sueño (AASM) reporta que una de cada cinco lesiones en vehículos de motor está relacionada con la fatiga del conductor, con 80.000 conductores que se quedan dormidos detrás del volante cada día y 250.000 accidentes cada año relacionados con el sueño,[34]​ aunque la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico de Carretera sugiere que la cifra por accidentes de tráfico puede estar más cercana a las 100.000[35]​ La AASM recomienda salirse de la carretera y tomar de 15 a 20 minutos de siesta para aliviar la somnolencia.[34]​

De acuerdo a un estudio del año 2000 publicado en la Revista de Medicina Británica, investigadores de Australia y Nueva Zelanda reportaron que la privación del sueño puede tener algunos de los mismos efectos peligrosos que estar borracho.[36]​ Las personas que condujeron después de estar despiertas de 17 a 19 horas actuaron peor que aquellos con un nivel de alcohol en la sangre de .05 por ciento, el cual es el límite legal para conducir bebido en muchos de los países de Europa del Oeste y en Australia. Otro estudio sugiere que el desempeño comienza a decaer después de 16 horas de estar despierto, y estar despierto por 21 horas era equivalente a un contenido de alcohol en la sangre de .08 por ciento, que es el límite de alcohol en la sangre para conducir bebido en Canadá, los E.E.U.U y el Reino Unido.[37]​

La fatiga de los conductores de camiones de mercancías y vehículos de pasajeros han llegado a la atención de las autoridades en muchos países, donde las leyes específicas que se han introducido con el objetivo de reducir el riesgo de accidentes de tráfico debido a la fatiga del conductor. Normas relativas a las longitudes mínimos de descanso, las longitudes máximas de desplazamiento y el tiempo mínimo entre turnos son comunes en las normas de conducción utilizados en los diferentes países y regiones, tales como las regulaciones de horas de trabajo en los pilotos en la Unión Europea, sobre el reglamento en las horas de servicio en los Estados Unidos entre otros.

Otros efectos

Además, como resultado de una actividad muscular continua sin el tiempo apropiado de descanso, efectos tales como el entorpecimiento son mucho más frecuentes en los individuos privados del sueño. Se han reportado casos extremos asociados con la privación del sueño como hernias, desgarres de la fascia muscular, y otros problemas ordinariamente asociados con sobre esfuerzo físico

Un estudio de 2006 mostró que mientras la privación total del sueño por una noche causó muchos errores, los errores no fueron significativos hasta después de la segunda noche de total privación del sueño.[38]​ Sin embargo, combinar alcohol con privación aguda de sueño, triplica la velocidad en la que se sale de la carretera cuando usa un simulador.[39]​

La Fundación Nacional del Sueño identifica varias señales de advertencia de que un conductor está peligrosamente fatigado, incluyendo bajar la ventana, subir el sonido del radio, molestias por mantener los ojos abiertos, cabecear, salirse del camino y soñar despierto En riesgo especial están los conductores solitarios entre la medianoche y las 6am.[40]​

La privación del sueño puede impactar negativamente el rendimiento en campos profesionales también, arriesgando potencialmente vidas Debido principalmente al accidente en febrero de 2009 del vuelo aéreo Colgan 3407, en el cual murieron 50 personas y fue parcialmente atribuido a fatiga del piloto, la FAA revisó sus procedimientos para asegurar que los pilotos estén suficientemente descansados.[41]​ Un estudio de 2004 también encontró que los residentes médicos con menos de cuatro horas de sueño en una noche cometieron más del doble de errores que los residentes que durmieron más de siete horas por noche, una tendencia especialmente inquietante dado que menos del 11% de los residentes medidos estuvieron durmiendo más de siete horas por noche.[42]​

Veinticuatro horas de privación de sueño continuo resultaron en la elección de tareas de matemáticas menos difíciles sin disminuir en informes subjetivos del esfuerzo aplicado a las tareas. La perdida de sueño naturalmente causado afecta la elección de tareas diarias como las tareas de bajo esfuerzo que son más comúnmente elegidas. Los adolescentes que experimentan menos sueño muestran una disminución en su disposición para participar en actividades deportivas que requieren esfuerzo en la coordinación motora fina y la atención al detalle.[43]​[44]​

Una gran privación del sueño se parece a la psicosis: las percepciones distorsionadas pueden llevar a respuestas de comportamiento y emocionales inapropiadas. [45]​

Los astronautas han informado errores de desempeño y disminución de la habilidad cognitiva durante periodos de trabajo extendido y estados de vigilia también debido a perdida de sueño causado por el trastorno del ritmo circadiano y los factores del ambiente.[46]​

Microsueños

Los microsueños ocurren cuando una persona tiene una significativa privación de sueño. El cerebro automáticamente se apaga, cayendo en un estado de sueño que puede durar desde una fracción de segundo hasta medio minuto.[47]​ La persona se duerme sin importar la actividad que esté realizando.[48]​ Los micro-sueños son parecidos a desmayos y una persona que los experimente no es deliberadamente consciente de que están ocurriendo.

Un tipo aún más ligero de sueño ha sido visto en ratas que han sido mantenidas despiertas por largos periodos de tiempo. En un proceso conocido como sueño local, regiones específicas localizadas entraron en periodos de cortos (menos de 80 ms) pero frecuentes (menos de 40/min) estados semejantes al NREM. A pesar de los periodos de encendido y apagado donde las neuronas se desconectan, las ratas parecían despiertas, aunque ellas actuaron mal en las pruebas.[49]​

Pérdida/ganancia de peso

En ratas, la privación completa del sueño, prolongada, aumentó a la vez el consumo de alimentos y el gasto de energía con efectos netos en la pérdida de peso y a la larga la muerte.[50]​ Este estudio plantea como hipótesis que la deuda crónica moderada de sueño asociada con el sueño de corta duración habitual está vinculado con el aumento del apetito y el gasto de energía se identifica con una inclinación hacia gastar en el consumo de alimentos en sociedades donde los alimentos altos en calorías están libremente disponibles.[51]​

Varios estudios grandes usando muestras representativas nacionales sugieren que el problema de la obesidad en los Estados Unidos podría tener como una de sus causas una correspondiente disminución del promedio de horas que la gente está durmiendo.[52]​[53]​[54]​ Las conclusiones sugieren que esto podría estar sucediendo porque la privación del sueño podría estar perturbando las hormonas que regulan el metabolismo de la glucosa y el apetito.[55]​

La asociación entre la privación del sueño y la obesidad parece ser más fuerte en jóvenes y en adultos de edad mediana. Otros científicos sostienen que la molestia física de la obesidad y otros problemas relacionados, tales como la apnea del sueño, reducen las opciones del individuo de conseguir un buen sueño en la noche.

Actualmente la privación del sueño se propone para alterar la regulación endocrina de la homeostasis energética llevando a ganar peso y obesidad. Por ejemplo, estudios en laboratorios de privación de sueño en hombres jóvenes ha demostrado que una noche en estado de vigilia (típicamente encontrado, por ejemplo, en trabajadores por turnos) ejerce efectos significativos sobre el balance de energía en la mañana siguiente, incluyendo gasto reducido de energía,[56]​ aumento del procesamiento de estímulos hedónicos en el cerebro fundamental para conducir al consumo de alimentos,[57]​ y a la sobrealimentación que va más allá de la saciedad.[58]​ Más estudios han mostrado que una reducción en la duración del sueño a 4 horas por 2 noches consecutivas han mostrado recientemente reducir el nivel de la leptina e incrementar los niveles de ghrelin, así como también la sensación de hambre Se ha demostrado que alteraciones endocrinas similares ocurren aun después de una sola noche de privación del sueño.

En un orden equilibrado, nueve hombres sanos de peso normal pasaron tres noches en un laboratorio del sueño separados por al menos 2 semanas: una noche con un tiempo total de sueño de 7 horas, una noche con un tiempo total de sueño de 4.5 horas, y una noche con privación total de sueño (SD). En una escala estándar de medición de síntomas, los sujetos mostraron sentimientos marcadamente más fuertes de hambre después de un SD total que con 7 horas de sueño (3.9±0.7 contra 1.7± 0.3; P=0.020) o 4.5 horas de sueño (2.2±0.5; P = 0.041). Los niveles plasma ghrelin fueron 22± 10% más altos después de un SD total más que después de 7 horas de sueño (0.85± 0.06 contra 0.72± 0.04 ng mL(-1); P = 0.048) con niveles intermedios de la hormona después de 4.5 horas de sueño (0.77±0.04 ng mL(-1)) Los sentimientos de hambre así como los niveles de plasma ghrelin son ya elevados después de una noche de SD, mientras que en la mañana las concentraciones de leptina sérica permanecían normales. Así, los resultados proveen más evidencia a favor de la influencia perturbadora de la pérdida de sueño sobre la regulación endocrina de la homeóstasis energética, la cual a la larga resulta en ganancia de peso y obesidad. [59]​

Regulación genética.

Una semana sin sueño deja de regular 444 genes, y regula hasta 267. Los genes que fueron afectados están relacionados con los ritmos circadianos, el metabolismo, la inflamación, la respuesta inmune y el estrés.[60]​[61]​

Usos

Estudio científico de animales de laboratorio

 
Esta rata está siendo privada del sueño tranquilo REM por un investigador de animales usando una técnica de plataforma ("maceta") El agua alcanza 1 cm de altura en una maceta pequeña de flores en el fondo de una plataforma donde la rata se encuentra. Al comienzo del sueño REM, la agotada rata caerá en lo profundo del agua solo para trepar de nuevo a su maceta para evitar morir de ahogamiento, o su nariz quedará sumergida en el agua, asustándola para regresar a un estado despierto

En ciencias, la privación del sueño (de roedores) es usada para estudiar las funciones del sueño y los mecanismos biológicos subyacentes de los efectos de la privación del sueño.

Algunas técnicas de privación del sueño son:

  • Manejo moderado: durante los periodos de privación del sueño, el animal y sus registros polisomnográficos son continuamente observados; cuando el animal muestra señales electrofisiológicas de sueño o asume una postura de sueño, le son dados objetos para jugar y es activado por acústica y, si es necesario, estímulo táctil.[62]​ Aunque subjetiva,[63]​ esta técnica es usada para la privación total del sueño también como para la privación del sueño REM o NREM Esta técnica a menudo requiere la polisomnografía.
  • Plataforma individual: durante el periodo de privación del sueño, el animal es colocado en una maceta de flores invertida, del cual el diámetro del fondo es pequeño comparado con el tamaño del animal (normalmente las ratas adultas tienen 7 cm) La maceta es colocada en una gran bañera llena de agua hasta 1 cm desde el fondo de la maceta de flores. El animal es capaz de descansar en la maceta e incluso es capaz de alcanzar el sueño NREM, pero al comenzar el sueño REM, siguiendo su relajación muscular, caerá en el agua y volverá a su maceta o tendrá su nariz lo suficientemente mojada para despertarlo. Así, esta técnica es útil solo para estudiar la privación del sueño REM. Este fue uno de los primeros métodos científicos desarrollados (ver Jouvet, 1964[64]​ para gatos[65]​ y roedores).
  • Plataforma múltiple: en un esfuerzo para reducir la respuesta elevada de estrés inducida por el método de la plataforma individual,[66]​ los investigadores desarrollaron la técnica de la "plataforma múltiple" de la privación del sueño REM. En esta configuración, el animal es puesto en un gran tanque que contiene múltiples plataformas, eliminando así la restricción del movimiento de la instalación inicial.
  • Plataforma múltiple modificada: la modificación del método de plataforma múltiple donde varios animales juntos experimentan privación del sueño (Nunes y Tufik, 1994).
  • Péndulo: los animales son impedidos de entrar al sueño REM permitiéndoles dormir por solo breves periodos de tiempo. Esto se logra con un aparato que mueve las jaulas de los animales hacia atrás y hacia adelante en un movimiento pendular En los extremos del movimiento, los animales experimentan un desequilibrio en su postura, forzándolos a caminar hacia atrás y hacia adelante para retener su balance.[67]​

Interrogatorio

La privación del sueño puede ser empleada como un medio para interrogar, por lo cual ha acabado en procesos judiciales sobre si o no la técnica es una forma de tortura.[68]​

Bajo una técnica de interrogación, un sujeto podría mantenerse despierto por varios días y cuando finalmente se le permite conciliar el sueño, es repentinamente despertado e interrogado. Menájem Beguín, el Primer Ministro de Israel desde 1977 a 1983, describió su experiencia de privación de sueño como prisionero de la NKVD en Rusia de la siguiente manera:

En la cabeza del prisionero interrogado, una bruma comienza a formarse. Su espíritu está cansado de muerte, sus piernas son inestables, y tiene solo un deseo: dormir... Cualquiera que ha experimentado este deseo sabe que ni siquiera el hambre y la sed son comparables con ello.[69]​

La privación del sueño fue una de las cinco técnicas usadas por el gobierno Británico en los años 70. La Corte Europea de los Derechos Humanos falló que las cinco técnicas «no ocasionaron sufrimiento de intensidad y crueldad particular implicados en la palabra tortura... [pero] asciende a una práctica de tratamiento inhumano y degradante», incumpliendo la Convención Europea de los Derechos Humanos.[70]​

El Departamento de Justicia de los Estados Unidos publicó cuatro memorandos en agosto de 2002 describiendo técnicas de interrogación usadas por la Agencia Central de Inteligencia. Ellos primero describieron 10 técnicas usadas en interrogatorios de Abu Zubaydah, descrito como un terrorista especializado en logística, incluyendo privación del sueño. Los memorandos desde mayo de 2005 presentaron cuatro técnicas más y confirmaban que la combinación de métodos de interrogación no constituyeron tortura bajo las leyes de Estados Unidos.[71]​

El problema del uso extremo de la privación del sueño como tortura tiene defensores en ambos lados del asunto. En 2006, el abogado general federal australiano Philip Ruddock argumentó que la privación del sueño no constituía tortura.[72]​ Nicole Bieske, una vocera de Amnistía Internacional por Australia, ha expuesto la opinión de su organización así: «Al final, la privación del sueño es cruel, inhumana y degradante. Si es usada por periodos prolongados de tiempo es tortura.»[73]​

Tratamiento para la depresión

Recientes estudios han mostrado que la restricción de sueño tiene cierto potencial en el tratamiento de la depresión.[5]​

Los que sufren de depresión tienden a tener apariciones anteriores de sueño REM con un mayor número de movimientos rápidos de los ojos; Por lo tanto, el seguimiento de EEG de los pacientes y el despertar de ellos durante los episodios de sueño REM parece tener un efecto terapéutico, el alivio de los síntomas depresivos.[74]​ Al menos el 60% de los pacientes, cuando fueron privados del sueño, mostraron recuperación inmediata, aunque muchos recayeron en la noche siguiente. Se ha mostrado que los efectos están encadenados a incrementos en el factor neurotrópico derivado del cerebro.[75]​ Se ha demostrado que el cronotipo está relacionado con los efectos de la privación del sueño en el humor de la gente común: Aquellos que prefieren las mañanas llegan a deprimirse más luego de la privación de sueño mientras que aquellos que prefieren las tardes muestran una mejoría en su humor.[76]​ Una evaluación integral del metaboloma humana en la privación del sueño en 2014 encontró que 27 metabolitos se incrementaron después de 24 horas de vigilia y sugirieron la serotonina, triptófano, taurina y pueden contribuir al efecto antidepresivo.[77]​

El incidente de la recaída puede disminuir combinando la privación del sueño con medicamentos.[78]​ Muchos antidepresivos tricíclicos suprimen el sueño REM, proveyendo evidencia adicional para una conexión entre el humor y el sueño.[79]​ Igualmente, se ha probado que la tranilcipromina suprime totalmente el sueño REM en dosis adecuadas.

Causas

Insomio

El insomnio, uno de los seis tipos de disomnia, afecta al 33% de la población adulta.[80]​[81]​ Muchos de sus síntomas son fácilmente reconocibles, incluyendo la excesiva somnolencia diurna; la frustración o preocupación por el sueño; problemas con la atención, la concentración o la memoria; cambios extremos de humor o irritabilidad; falta de energía o motivación; desempeño pobre en la escuela o el trabajo; y los dolores de cabeza tensionales o los dolores de estómago.

El insomnio puede ser agrupado en insomnio primario o insomnio secundario o comórbido.[82]​[83]​[84]​ El insomnio primario es un desorden del sueño no atribuible a una causa médica, psiquiátrica o ambiental.[85]​

Hay tres tipos principales de insomnio primario. [requiere citación] Estos incluyen: psicofisiológico, sueño idiopático, y estado erróneo de percepción de sueño.[82]​ El insomnio psicofisiológico es inducido por la ansiedad. El insomnio idiopático generalmente comienza en la niñez y dura el resto de la vida de la persona. Se ha sugerido que este tipo de insomnio es un problema neuro-químico en una parte del cerebro que controla el ciclo sueño-vigilia.[cita requerida] El estado de percepción errónea de sueño es cuando una persona consigue sueño suficiente, pero la conciencia de la persona acerca del tiempo que ellos han dormido es impreciso.

El insomnio secundario, o insomnio comórbido, ocurre simultáneamente con otras condiciones médicas, neurológicas, psicológicas y psiquiátricas. La relación de causalidad no está implícita necesariamente.[86]​

Voluntario

La falta de sueño puede ser a veces auto impuesta debido a una falta de deseo de dormir o al uso habitual de drogas estimulantes. La falta de sueño también se auto impone para lograr fama personal en el contexto de proezas para romper récords.

Apnea de sueño

La apnea del sueño (apnea obstructiva del sueño) es un colapso del flujo del aire superior durante el sueño, que reduce el flujo del aire hacia los pulmones. Hay muchas consecuencias serias para la salud si no se trata, pero a menudo puede ser tratada efectivamente con terapia positiva de presión de aire. Los problemas nasales tales como una desviación de tabique cerrarán el flujo de aire y aumentarán la hinchazón en el revestimiento mucoso y en los cornetes nasales. La cirugía correctiva (septoplastía) maximizará el flujo de aire y corregirá el bucle de realimentación al cerebro que sigue despertando al enfermo para que no se asfixie.

La apnea central del sueño son paradas repetidas en la respiración durante el sueño cuando el cerebro deja de enviar temporalmente señales a los músculos que controlan la respiración.

Enfermedad mental

Las específicas relaciones causales entre la pérdida del sueño y los efectos en los desórdenes psiquiátricos ha sido más exhaustivamente estudiada en pacientes con trastornos en el estado de ánimo. Los cambios de obsesión de los pacientes bipolares están a menudo precedidos por periodos de insomnio, y la falta de sueño se ha mostrado que induce a un estado frenético en individuos sensibles. La privación del sueño puede representar un camino final común en la génesis de la obsesión,[87]​ la pérdida de sueño es a la vez un factor precipitante y reafirmante para el estado frenético.

Escolar

La medición de la Fundación Nacional del Sueño encontró que los estudiantes en edad universitaria consiguen en promedio 6.7 horas de sueño por noche.[citation needed] En un estudio, el 70,6% de los estudiantes informó la obtención de menos de 8 horas de sueño, y hasta un 27% de los estudiantes puede estar en riesgo de al menos un trastorno del sueño.[88]​ La privación del sueño es común en el primer año de los estudiantes universitarios en tanto ellos se ajustan al estrés y a las actividades sociales de la vida universitaria. Un estudio realizado por la Universidad Nacional Chung Cheng en Taiwán concluyó que los estudiantes de primer año recibieron la más corta cantidad de sueño durante la semana.[89]​ En 1997 la Universidad de Minnesota hizo una investigación que comparó estudiantes que fueron a la escuela a las 7:15 a. m. con aquellos que fueron a la escuela a las 8:00 a. m. Encontraron que los estudiantes que fueron a la escuela a las 8:00 a. m. conseguían más altas calificaciones y más sueño en las noches de los días de la semana.[35]​ En una de cada cuatro escuelas superiores de EE. UU. los estudiantes admiten dormirse en clase al menos una vez por semana.[90]​ Es sabido que durante la adolescencia humana, los ritmos circadianos y, por lo tanto los patrones de sueño, típicamente sufren marcados cambios. Estudios de electroencefalogramas indican un 50% de reducción de la profundidad del sueño y un 75% de reducción del punto máximo de amplitud de las ondas delta durante el sueño NREM en la adolescencia. Los horarios de las escuelas son a menudo incompatibles con el retardo que corresponde al desplazamiento del sueño, conduciendo a una cantidad de sueño inferior a la óptima para la mayoría de adolescentes.[91]​

Tratamiento

Diversas estrategias son comunes intentando aumentar el estado de alerta y contrarrestar los efectos de la privación del sueño. La cafeína es a menudo utilizada por cortos periodos para estimular el estado de vigilia cuando se sufre de falta de sueño agudo, sin embargo, la cafeína es menos efectiva si se consume rutinariamente.[92]​ Otras estrategias recomendadas por la Academia Americana de la Medicina del Sueño incluyen el sueño profiláctico antes de la privación, siesta, otros estimulantes, y combinaciones de lo mismo. Sin embargo, la única forma cierta y segura de combatir la privación del sueño es aumentar el tiempo de sueño diario.[93]​

Recuperar la función cognitiva se logra más rápidamente después de una aguda privación total del sueño que de una restricción crónica parcial del sueño.[2]​ La privación crónica es la más común en la vida cotidiana. Con solo una noche de sueño recuperado pueden reversarse los efectos adversos de la privación total de sueño. La recuperación del sueño es más eficiente que el sueño normal con menor latencia del sueño y aumenta la cantidad de sueño profundo y REM.

Mayores períodos sin sueño

Randy Gardner mantiene el récord científicamente demostrado para el mayor período de tiempo que un ser humano ha permanecido intencionadamente sin dormir sin usar estimulantes de ningún tipo. Gardner permaneció despierto 264 horas (11 días), rompiendo el anterior récord de 260 horas mantenido por Tom Rounds de Honolulu.[94]​ El comandante teniente (LCDR) John J. Ross de la Unidad de Investigación Médica Neuro-psiquiátrica de la Armada de los EE. UU. publicó después una explicación de este evento, el cual llegó a ser bien conocido entre los investigadores de la privación del sueño.[45]​[95]​[96]​

El Récord Guinness está en 449 horas (18 días, 17 horas) establecido por Maureen Weston, de Peterborough, Cambridgeshire en abril de 1997, en una maratón de mecedoras.[95]​

Las reivindicaciones de no tener sueño en años ha sido hecho a veces, por ciertos individuos, pero ha sido sin verificación científica, o contradicho en verificación independiente:

  • Nunca verificado científicamente: Thái Ngoc,  nacido en 1942 reclamó en 2006 haber estado despierto por 33 años u 11.700 noches, de acuerdo a la organización vietnamita de noticias, Thanh Nien. Se ha dicho que Ngoc adquirió la habilidad de estar sin dormir después de un ataque de fiebre en 1973, pero otros reportes indican que él dejó de dormir en 1976 por un motivo no conocido. En la época del reporte de Than Nien, Ngoc no sufrió los efectos de ningún mal aparente (aparte de una disminución menor en la función hepática), estaba mentalmente sano y podía cargar 100 kg de alimento de cerdo en un camino de 4 km,[97]​ pero otro reporte indica que él era saludable antes del episodio de desvelo y que ahora él no se estaba sintiendo bien por la falta de sueño.[cita requerida]
  • Contradicción del reclamante: en enero de 2005, RIA Novosti publicó un artículo sobre Fyodor Nesterchuk, desde el pueblo Ucraniano de Kamen-Kashirsky, quien reclamaba no haber tenido sueño por más de 20 años. El doctor local Fyodor Koshel, jefe del departamento de salud de la ciudad de Lutsk, dijo haberlo examinado exhaustivamente y que falló en hacerle dormir Koshel también dijo, sin embargo, que Nesterchuck no sufrió ninguno de los perjudiciales efectos de la falta de sueño.[citation needed] Sin embargo, cuando un periodista de The Guardian siguió en este reportaje, Nesterchuck dijo que él estaba consiguiendo de 2 a 3 horas de sueño por noche, y que [él] no parecía notar la diferencia marcada entre nunca conseguir dormir una vez en 240 meses, y conseguir menos del número aconsejado de horas por semana.[98]​
  • Contradicho en informes más precisos: Inicialmente se reportó que Rhett Lamb de San Petersburgo, Florida, no dormía en absoluto,[99]​ pero en realidad tenía una rara condición que le permitió dormir solo una o dos horas por día en los primeros tres años de su vida. Él tiene una rara anomalía llamada una malformación Arnold-Chiari donde el tejido cerebral sobresale en el canal de la columna vertebral y el cráneo hace presión sobre la parte sobresaliente del cerebro. El niño fue operado en el Hospital de Niños en San Petersburgo en mayo de 2008. Dos días después de la cirugía él durmió toda la noche.[100]​[101]​
  • Condición patológica: El experto en sueño francés Michel Jouvet y su equipo informaron el caso de un paciente que estuvo semi privado del sueño por cuatro meses, como lo confirman repetidos registros poligráficos mostrando menos de 30 minutos por noche (de la primera etapa de sueño), una condición que ellos llamaron "agripnia". El hombre de 27 años estuvo sufriendo de Morvan fribiliar de corea, una rara enfermedad que lleva a movimientos involuntarios, y en su caso particular, a insomnio extremo. Los investigadores encontraron que tratándolo con 5-HTP recuperó la etapa del sueño a casi normal, sin embargo algunos meses después de esta recuperación el paciente murió durante una recaída la cual fue insensible al 5-HTP. A pesar del insomnio extremo, la investigación psicológica no mostró signos de déficit cognitivo, excepto para algunas alucinaciones.[102]​
  • Insomnio familiar fatal: El insomnio familiar fatal es una enfermedad que eventualmente acaba en una total incapacidad para dormir. Muchos pacientes pasan de seis a nueve meses sin dormir, tiempo durante el cual ellos desarrollan demencia y dejan de responder.

Véase también

Referencias

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Enlaces externos

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  •   Datos: Q1364801
  •   Multimedia: Sleep deprivation

Agosto 05, 2021
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El texto que sigue es una traduccion defectuosa Si quieres colaborar con Wikipedia busca el articulo original y mejora esta traduccion Copia y pega el siguiente codigo en la pagina de discusion del autor de este articulo subst Aviso mal traducido Privacion de sueno No debe confundirse con Insomnio Privacion de sueno es la condicion de insuficiencia de sueno pudiendo ser cronica o aguda Una privacion muy prolongada de sueno puede causar fatiga somnolencia torpeza perdida o aumento de peso 1 y afecta negativamente al cerebro y las funciones cognitivas 2 Pocos estudios han comparado los efectos de la falta aguda total de sueno y la falta cronica parcial de sueno 2 Una completa ausencia de sueno por largos periodos de tiempo no ha sido visto en humanos a menos que sufran de un Insomnio familiar fatal pues parece ser que los breves micro suenos no pueden ser evitados 3 La total privacion a largo plazo de sueno ha causado la muerte en animales de laboratorio 4 La privacion del sueno en humanos ha sido utilizado como tratamiento para la depresion ver abajo 5 Indice 1 Efectos fisiologicos 1 1 Diabetes 1 2 En el cerebro 1 3 Sobre el crecimiento 1 4 En los procesos de curacion 1 5 Sobre la atencion y la memoria de trabajo 1 6 Sobre la aptitud para conducir 1 7 Otros efectos 1 7 1 Microsuenos 1 7 2 Perdida ganancia de peso 1 7 3 Regulacion genetica 2 Usos 2 1 Estudio cientifico de animales de laboratorio 2 2 Interrogatorio 2 3 Tratamiento para la depresion 3 Causas 3 1 Insomio 3 1 1 Voluntario 3 2 Apnea de sueno 3 3 Enfermedad mental 3 4 Escolar 4 Tratamiento 5 Mayores periodos sin sueno 6 Vease tambien 7 Referencias 8 Enlaces externosEfectos fisiologicos Editar Principales efectos en la salud de la falta de sueno Generalmente la falta de sueno puede causar 6 7 Dolor en los musculos 8 Confusion perdida de memoria o lapsos de memoria 7 9 Depresion 9 Desarrollo de Falsos recuerdos Alucinaciones 9 Temblor 10 en las manos Dolores de cabeza Malestar Orzuelo Hinchazon periorbital comunmente conocida como bolsas bajo los ojos o bolsas de los ojos Aumenta la presion sanguinea 11 12 Aumenta los niveles de tension hormonal 12 Aumenta el riesgo de diabetes 12 Aumenta el riesgo de Fibromialgia 13 Irritabilidad 6 Nistagmo Movimiento del ojo ritmico rapido involuntario 14 Obesidad 12 Convulsiones 15 Rabieta infantil en ninos 6 Bostezo 6 Mania 16 Falta de Deseo Sexual Los sintomas similares a Trastorno por deficit de atencion con hiperactividad 6 Psicosis 17 Diabetes Editar Se ha sugerido que las personas en una situacion de corto plazo de privacion del sueno procesan la glucosa mas lentamente que las que reciben un total de 8 horas de sueno lo que aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 18 En el 2005 un estudio con mas de 1 400 participantes mostro que los participantes que dormian habitualmente menos horas tenian mas probabilidades de tener asociaciones con la diabetes tipo 2 19 Sin embargo dado que este estudio fue meramente correlacional la direccion de causa y efecto entre dormir poco y la diabetes es incierta Los autores senalaron un estudio anterior que mostraba de un modo mas bien experimental que la restriccion habitual del sueno resultaba en dano a la tolerancia a la glucosa IGT por sus siglas en ingles 20 En el cerebro Editar La falta de sueno afecta severamente al cerebro y la funcion cognitiva 21 Un estudio de 2001 de la escuela de medicina UCSD y el sistema de cuidado de la salud de los casos de veteranos uso tecnologia de imagenes de resonancia magnetica funcional para observar la actividad cerebral de los sujetos privados del sueno desempenando tareas de aprendizaje verbal simple 22 El estudio mostro que la Corteza prefrontal area que participa en procesos mentales tales como la memoria de trabajo la logica y el razonamiento practico medios fines desplego mas actividad en sujetos somnolientos Los investigadores interpretaron este resultado como evidencia de que el cerebro de los sujetos privados de sueno trabaja mas duro en comparacion con los sujetos sin privacion de sueno ante una tarea asignada De acuerdo con los resultados obtenidos los autores concluyen que los cerebros de los sujetos privados de sueno intentan de compensar los efectos adversos causados por la privacion del sueno El Lobulo temporal region del cerebro involucrada en el procesamiento del lenguaje estuvo activada durante el aprendizaje verbal en sujetos descansados pero no en los que estaban privados de sueno El lobulo parietal no activado en los sujetos descansados durante el ejercicio verbal estaba mas activo cuando los sujetos fueron privados del sueno Aunque el desempeno de la memoria fue menos eficiente con la privacion del sueno la mayor actividad en la region parietal fue asociada con una mejor memoria de corto plazo 23 Un estudio de 2001 en el Instituto Medico de Chicago sugirio que la privacion del sueno puede estar relacionada con enfermedades graves tales como enfermedades del corazon y enfermedades mentales incluyendo psicosis y desorden bipolar 24 La conexion entre la privacion del sueno y la psicosis fue luego documentada en 2007 a traves de un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard y la Universidad de California en Berkeley El estudio revelo usando exploraciones MRI que la privacion del sueno causa que el cerebro llegue a ser incapaz de poner un evento emocional en la perspectiva apropiada e incapaz de dar una respuesta controlada y proporcionada al evento 25 Los efectos negativos de la privacion del sueno sobre el estado de alerta y el rendimiento cognitivo sugieren descensos en la actividad cerebral y la funcion principalmente en el talamo una estructura involucrada en estado de alerta y atencion y en la corteza prefrontal una region sub sirviendo el estado de alerta la atencion y ordenar altamente los procesos cognitivos 26 Esta fue la conclusion de un estudio americano en 2000 Diecisiete hombres de 20 anos se pusieron a prueba Mediciones repetidas del absoluto regional CMRglu metabolizacion de la glucosa el desempeno cognitivo el estado de alerta el humor y las experiencias subjetivas fueron recogidas despues de 0 24 48 y 72 horas de privacion del sueno Mediciones adicionales del estado de alerta del desempeno cognitivo y del humor fueron recogidos a intervalos fijos del principio al fin del periodo de privacion del sueno Estas medidas fueron incluidas para poner los resultados del desempeno asociado con las exploraciones PET en el contexto del ritmo circadiano del desempeno cognitivo tambien para imponer una carga de trabajo de moderada a fuerte casi continua sobre el sujeto como era de esperar en una operacion continua en el mundo real 26 Una observacion del estudio animal de la Universidad de California del 2002 senalo que el movimiento no rapido del ojo durante el sueno es necesario para apagar los neurotransmisores y permitir a sus receptores descansar y recuperar sensibilidad lo cual le permite a las monoaminas norepinefrina serotonina e histamina ser efectiva al producir los niveles con naturalidad Esto conduce a mejorar la regulacion del humor y a aumentar la habilidad de aprendizaje Este estudio tambien encontro que el movimiento rapido del ojo REM durante la privacion del sueno puede aliviar la depresion clinica porque imita los inhibidores de la recaptacion selectiva de serotonina Esto es porque el decremento natural de monoaminas durante el REM no se permite que ocurra lo cual causa que la concentracion de neurotransmisores en el cerebro que se agotan en las personas con depresion clinica incremente El sueno fuera de la fase REM puede permitir a las enzimas reparar el dano en las celulas del cerebro causado por los radicales libres La alta actividad metabolica mientras se despierta dana las enzimas mismas impidiendo una reparacion eficiente Este estudio observo la primera senal de dano cerebral en ratas como un resultado directo de la privacion del sueno 27 Estudios en animales sugieren que la privacion del sueno aumenta las hormonas del estres las cuales pueden reducir la produccion de nuevas celulas en los cerebros adultos 28 Sobre el crecimiento Editar Un estudio en 1999 29 encontro que la privacion del sueno llevo a una reduccion de la secrecion del cortisol al dia siguiente impulsado por el aumento subsecuente del sueno de ondas lentas Se encontro que la supresion del sueno aumenta la actividad en el eje suprarrenal pituitaria hipotalamo que controla reacciones como el estres y regula funciones del cuerpo como la digestion el sistema inmune el humor el sexo o el uso energetico mientras suprime las hormonas del crecimiento El estudio soporto estudios anteriores que observaron insuficiencia suprarrenal en la hipersomnia idiopatica En los procesos de curacion Editar Un estudio conducido en 2005 mostro que un grupo de ratas que fueron privadas del sueno REM por cinco dias experimentaron cambios en su habilidad para curar sus heridas comparado con un grupo de ratas no privadas de dormir sonando 30 las ratas se les permitio un sueno profundo NREM Sin embargo otro estudio conducido por Gumustekin y otros 31 en 2004 mostro que la privacion del sueno dificulto la curacion de las quemaduras en las ratas Sobre la atencion y la memoria de trabajo Editar Entre las numerosas consecuencias fisicas de la privacion del sueno el deficit de atencion y el trabajo de la memoria son por supuesto los mas importantes 2 tales lapsus en las rutinas triviales pueden llevar a resultados desafortunados desde olvidar ingredientes mientras se cocina hasta perder una oracion mientras se toman notas 32 La memoria de trabajo es probada por metodos tales como los tiempos de reaccion en las tareas de eleccion 2 Los lapsos de atencion tambien se pueden extender en campos mas criticos en los cuales las consecuencias pueden ser de vida o muerte los accidentes de carros y los desastres industriales pueden resultar de inatencion atribuible a la privacion del sueno Para medir empiricamente la magnitud de los deficits de atencion los investigadores comunmente emplean las tareas de vigilancia psicomotor PVT el cual requiere que el sujeto presione un boton en respuesta a una luz a intervalos seudo aleatorios Las fallas al presionar el boton el boton en respuesta a los estimulos luz es registrado como un error atribuible a los microsuenos que ocurren como un producto de la privacion del sueno Fundamentalmente las evaluaciones subjetivas de la fatiga de las personas a menudo no predicen el desempeno real en el PVT Al tiempo que las personas totalmente privadas del sueno son normalmente conscientes de su grado de discapacidad los lapsos de privacion cronica menor de sueno pueden fortalecerse mas en el tiempo asi que ellos son iguales en numero y severidad a los lapsos que ocurren de total aguda privacion del sueno La gente con privacion cronica de sueno sin embargo ellos mismos siguen afectados a velocidad considerablemente menor que los participantes privados de sueno totalmente 33 Ya que la gente normalmente evalua subjetivamente su capacidad en tareas como conducir sus valoraciones pueden llevarles a falsas conclusiones de que ellos pueden realizar tareas que requieren atencion constante cuando sus habilidades estan de hecho afectadas Sobre la aptitud para conducir Editar Los peligros de la privacion del sueno son aparentes en la carretera La Academia Americana de la Medicina del Sueno AASM reporta que una de cada cinco lesiones en vehiculos de motor esta relacionada con la fatiga del conductor con 80 000 conductores que se quedan dormidos detras del volante cada dia y 250 000 accidentes cada ano relacionados con el sueno 34 aunque la Administracion Nacional de Seguridad del Trafico de Carretera sugiere que la cifra por accidentes de trafico puede estar mas cercana a las 100 000 35 La AASM recomienda salirse de la carretera y tomar de 15 a 20 minutos de siesta para aliviar la somnolencia 34 De acuerdo a un estudio del ano 2000 publicado en la Revista de Medicina Britanica investigadores de Australia y Nueva Zelanda reportaron que la privacion del sueno puede tener algunos de los mismos efectos peligrosos que estar borracho 36 Las personas que condujeron despues de estar despiertas de 17 a 19 horas actuaron peor que aquellos con un nivel de alcohol en la sangre de 05 por ciento el cual es el limite legal para conducir bebido en muchos de los paises de Europa del Oeste y en Australia Otro estudio sugiere que el desempeno comienza a decaer despues de 16 horas de estar despierto y estar despierto por 21 horas era equivalente a un contenido de alcohol en la sangre de 08 por ciento que es el limite de alcohol en la sangre para conducir bebido en Canada los E E U U y el Reino Unido 37 La fatiga de los conductores de camiones de mercancias y vehiculos de pasajeros han llegado a la atencion de las autoridades en muchos paises donde las leyes especificas que se han introducido con el objetivo de reducir el riesgo de accidentes de trafico debido a la fatiga del conductor Normas relativas a las longitudes minimos de descanso las longitudes maximas de desplazamiento y el tiempo minimo entre turnos son comunes en las normas de conduccion utilizados en los diferentes paises y regiones tales como las regulaciones de horas de trabajo en los pilotos en la Union Europea sobre el reglamento en las horas de servicio en los Estados Unidos entre otros Otros efectos Editar Ademas como resultado de una actividad muscular continua sin el tiempo apropiado de descanso efectos tales como el entorpecimiento son mucho mas frecuentes en los individuos privados del sueno Se han reportado casos extremos asociados con la privacion del sueno como hernias desgarres de la fascia muscular y otros problemas ordinariamente asociados con sobre esfuerzo fisicoUn estudio de 2006 mostro que mientras la privacion total del sueno por una noche causo muchos errores los errores no fueron significativos hasta despues de la segunda noche de total privacion del sueno 38 Sin embargo combinar alcohol con privacion aguda de sueno triplica la velocidad en la que se sale de la carretera cuando usa un simulador 39 La Fundacion Nacional del Sueno identifica varias senales de advertencia de que un conductor esta peligrosamente fatigado incluyendo bajar la ventana subir el sonido del radio molestias por mantener los ojos abiertos cabecear salirse del camino y sonar despierto En riesgo especial estan los conductores solitarios entre la medianoche y las 6am 40 La privacion del sueno puede impactar negativamente el rendimiento en campos profesionales tambien arriesgando potencialmente vidas Debido principalmente al accidente en febrero de 2009 del vuelo aereo Colgan 3407 en el cual murieron 50 personas y fue parcialmente atribuido a fatiga del piloto la FAA reviso sus procedimientos para asegurar que los pilotos esten suficientemente descansados 41 Un estudio de 2004 tambien encontro que los residentes medicos con menos de cuatro horas de sueno en una noche cometieron mas del doble de errores que los residentes que durmieron mas de siete horas por noche una tendencia especialmente inquietante dado que menos del 11 de los residentes medidos estuvieron durmiendo mas de siete horas por noche 42 Veinticuatro horas de privacion de sueno continuo resultaron en la eleccion de tareas de matematicas menos dificiles sin disminuir en informes subjetivos del esfuerzo aplicado a las tareas La perdida de sueno naturalmente causado afecta la eleccion de tareas diarias como las tareas de bajo esfuerzo que son mas comunmente elegidas Los adolescentes que experimentan menos sueno muestran una disminucion en su disposicion para participar en actividades deportivas que requieren esfuerzo en la coordinacion motora fina y la atencion al detalle 43 44 Una gran privacion del sueno se parece a la psicosis las percepciones distorsionadas pueden llevar a respuestas de comportamiento y emocionales inapropiadas 45 Los astronautas han informado errores de desempeno y disminucion de la habilidad cognitiva durante periodos de trabajo extendido y estados de vigilia tambien debido a perdida de sueno causado por el trastorno del ritmo circadiano y los factores del ambiente 46 Microsuenos Editar Los microsuenos ocurren cuando una persona tiene una significativa privacion de sueno El cerebro automaticamente se apaga cayendo en un estado de sueno que puede durar desde una fraccion de segundo hasta medio minuto 47 La persona se duerme sin importar la actividad que este realizando 48 Los micro suenos son parecidos a desmayos y una persona que los experimente no es deliberadamente consciente de que estan ocurriendo Un tipo aun mas ligero de sueno ha sido visto en ratas que han sido mantenidas despiertas por largos periodos de tiempo En un proceso conocido como sueno local regiones especificas localizadas entraron en periodos de cortos menos de 80 ms pero frecuentes menos de 40 min estados semejantes al NREM A pesar de los periodos de encendido y apagado donde las neuronas se desconectan las ratas parecian despiertas aunque ellas actuaron mal en las pruebas 49 Perdida ganancia de peso Editar En ratas la privacion completa del sueno prolongada aumento a la vez el consumo de alimentos y el gasto de energia con efectos netos en la perdida de peso y a la larga la muerte 50 Este estudio plantea como hipotesis que la deuda cronica moderada de sueno asociada con el sueno de corta duracion habitual esta vinculado con el aumento del apetito y el gasto de energia se identifica con una inclinacion hacia gastar en el consumo de alimentos en sociedades donde los alimentos altos en calorias estan libremente disponibles 51 Varios estudios grandes usando muestras representativas nacionales sugieren que el problema de la obesidad en los Estados Unidos podria tener como una de sus causas una correspondiente disminucion del promedio de horas que la gente esta durmiendo 52 53 54 Las conclusiones sugieren que esto podria estar sucediendo porque la privacion del sueno podria estar perturbando las hormonas que regulan el metabolismo de la glucosa y el apetito 55 La asociacion entre la privacion del sueno y la obesidad parece ser mas fuerte en jovenes y en adultos de edad mediana Otros cientificos sostienen que la molestia fisica de la obesidad y otros problemas relacionados tales como la apnea del sueno reducen las opciones del individuo de conseguir un buen sueno en la noche Actualmente la privacion del sueno se propone para alterar la regulacion endocrina de la homeostasis energetica llevando a ganar peso y obesidad Por ejemplo estudios en laboratorios de privacion de sueno en hombres jovenes ha demostrado que una noche en estado de vigilia tipicamente encontrado por ejemplo en trabajadores por turnos ejerce efectos significativos sobre el balance de energia en la manana siguiente incluyendo gasto reducido de energia 56 aumento del procesamiento de estimulos hedonicos en el cerebro fundamental para conducir al consumo de alimentos 57 y a la sobrealimentacion que va mas alla de la saciedad 58 Mas estudios han mostrado que una reduccion en la duracion del sueno a 4 horas por 2 noches consecutivas han mostrado recientemente reducir el nivel de la leptina e incrementar los niveles de ghrelin asi como tambien la sensacion de hambre Se ha demostrado que alteraciones endocrinas similares ocurren aun despues de una sola noche de privacion del sueno En un orden equilibrado nueve hombres sanos de peso normal pasaron tres noches en un laboratorio del sueno separados por al menos 2 semanas una noche con un tiempo total de sueno de 7 horas una noche con un tiempo total de sueno de 4 5 horas y una noche con privacion total de sueno SD En una escala estandar de medicion de sintomas los sujetos mostraron sentimientos marcadamente mas fuertes de hambre despues de un SD total que con 7 horas de sueno 3 9 0 7 contra 1 7 0 3 P 0 020 o 4 5 horas de sueno 2 2 0 5 P 0 041 Los niveles plasma ghrelin fueron 22 10 mas altos despues de un SD total mas que despues de 7 horas de sueno 0 85 0 06 contra 0 72 0 04 ng mL 1 P 0 048 con niveles intermedios de la hormona despues de 4 5 horas de sueno 0 77 0 04 ng mL 1 Los sentimientos de hambre asi como los niveles de plasma ghrelin son ya elevados despues de una noche de SD mientras que en la manana las concentraciones de leptina serica permanecian normales Asi los resultados proveen mas evidencia a favor de la influencia perturbadora de la perdida de sueno sobre la regulacion endocrina de la homeostasis energetica la cual a la larga resulta en ganancia de peso y obesidad 59 Regulacion genetica Editar Una semana sin sueno deja de regular 444 genes y regula hasta 267 Los genes que fueron afectados estan relacionados con los ritmos circadianos el metabolismo la inflamacion la respuesta inmune y el estres 60 61 Usos EditarEstudio cientifico de animales de laboratorio Editar Esta rata esta siendo privada del sueno tranquilo REM por un investigador de animales usando una tecnica de plataforma maceta El agua alcanza 1 cm de altura en una maceta pequena de flores en el fondo de una plataforma donde la rata se encuentra Al comienzo del sueno REM la agotada rata caera en lo profundo del agua solo para trepar de nuevo a su maceta para evitar morir de ahogamiento o su nariz quedara sumergida en el agua asustandola para regresar a un estado despierto En ciencias la privacion del sueno de roedores es usada para estudiar las funciones del sueno y los mecanismos biologicos subyacentes de los efectos de la privacion del sueno Algunas tecnicas de privacion del sueno son Manejo moderado durante los periodos de privacion del sueno el animal y sus registros polisomnograficos son continuamente observados cuando el animal muestra senales electrofisiologicas de sueno o asume una postura de sueno le son dados objetos para jugar y es activado por acustica y si es necesario estimulo tactil 62 Aunque subjetiva 63 esta tecnica es usada para la privacion total del sueno tambien como para la privacion del sueno REM o NREM Esta tecnica a menudo requiere la polisomnografia Plataforma individual durante el periodo de privacion del sueno el animal es colocado en una maceta de flores invertida del cual el diametro del fondo es pequeno comparado con el tamano del animal normalmente las ratas adultas tienen 7 cm La maceta es colocada en una gran banera llena de agua hasta 1 cm desde el fondo de la maceta de flores El animal es capaz de descansar en la maceta e incluso es capaz de alcanzar el sueno NREM pero al comenzar el sueno REM siguiendo su relajacion muscular caera en el agua y volvera a su maceta o tendra su nariz lo suficientemente mojada para despertarlo Asi esta tecnica es util solo para estudiar la privacion del sueno REM Este fue uno de los primeros metodos cientificos desarrollados ver Jouvet 1964 64 para gatos 65 y roedores Plataforma multiple en un esfuerzo para reducir la respuesta elevada de estres inducida por el metodo de la plataforma individual 66 los investigadores desarrollaron la tecnica de la plataforma multiple de la privacion del sueno REM En esta configuracion el animal es puesto en un gran tanque que contiene multiples plataformas eliminando asi la restriccion del movimiento de la instalacion inicial Plataforma multiple modificada la modificacion del metodo de plataforma multiple donde varios animales juntos experimentan privacion del sueno Nunes y Tufik 1994 Pendulo los animales son impedidos de entrar al sueno REM permitiendoles dormir por solo breves periodos de tiempo Esto se logra con un aparato que mueve las jaulas de los animales hacia atras y hacia adelante en un movimiento pendular En los extremos del movimiento los animales experimentan un desequilibrio en su postura forzandolos a caminar hacia atras y hacia adelante para retener su balance 67 Interrogatorio Editar La privacion del sueno puede ser empleada como un medio para interrogar por lo cual ha acabado en procesos judiciales sobre si o no la tecnica es una forma de tortura 68 Bajo una tecnica de interrogacion un sujeto podria mantenerse despierto por varios dias y cuando finalmente se le permite conciliar el sueno es repentinamente despertado e interrogado Menajem Beguin el Primer Ministro de Israel desde 1977 a 1983 describio su experiencia de privacion de sueno como prisionero de la NKVD en Rusia de la siguiente manera En la cabeza del prisionero interrogado una bruma comienza a formarse Su espiritu esta cansado de muerte sus piernas son inestables y tiene solo un deseo dormir Cualquiera que ha experimentado este deseo sabe que ni siquiera el hambre y la sed son comparables con ello 69 La privacion del sueno fue una de las cinco tecnicas usadas por el gobierno Britanico en los anos 70 La Corte Europea de los Derechos Humanos fallo que las cinco tecnicas no ocasionaron sufrimiento de intensidad y crueldad particular implicados en la palabra tortura pero asciende a una practica de tratamiento inhumano y degradante incumpliendo la Convencion Europea de los Derechos Humanos 70 El Departamento de Justicia de los Estados Unidos publico cuatro memorandos en agosto de 2002 describiendo tecnicas de interrogacion usadas por la Agencia Central de Inteligencia Ellos primero describieron 10 tecnicas usadas en interrogatorios de Abu Zubaydah descrito como un terrorista especializado en logistica incluyendo privacion del sueno Los memorandos desde mayo de 2005 presentaron cuatro tecnicas mas y confirmaban que la combinacion de metodos de interrogacion no constituyeron tortura bajo las leyes de Estados Unidos 71 El problema del uso extremo de la privacion del sueno como tortura tiene defensores en ambos lados del asunto En 2006 el abogado general federal australiano Philip Ruddock argumento que la privacion del sueno no constituia tortura 72 Nicole Bieske una vocera de Amnistia Internacional por Australia ha expuesto la opinion de su organizacion asi Al final la privacion del sueno es cruel inhumana y degradante Si es usada por periodos prolongados de tiempo es tortura 73 Tratamiento para la depresion Editar Recientes estudios han mostrado que la restriccion de sueno tiene cierto potencial en el tratamiento de la depresion 5 Los que sufren de depresion tienden a tener apariciones anteriores de sueno REM con un mayor numero de movimientos rapidos de los ojos Por lo tanto el seguimiento de EEG de los pacientes y el despertar de ellos durante los episodios de sueno REM parece tener un efecto terapeutico el alivio de los sintomas depresivos 74 Al menos el 60 de los pacientes cuando fueron privados del sueno mostraron recuperacion inmediata aunque muchos recayeron en la noche siguiente Se ha mostrado que los efectos estan encadenados a incrementos en el factor neurotropico derivado del cerebro 75 Se ha demostrado que el cronotipo esta relacionado con los efectos de la privacion del sueno en el humor de la gente comun Aquellos que prefieren las mananas llegan a deprimirse mas luego de la privacion de sueno mientras que aquellos que prefieren las tardes muestran una mejoria en su humor 76 Una evaluacion integral del metaboloma humana en la privacion del sueno en 2014 encontro que 27 metabolitos se incrementaron despues de 24 horas de vigilia y sugirieron la serotonina triptofano taurina y pueden contribuir al efecto antidepresivo 77 El incidente de la recaida puede disminuir combinando la privacion del sueno con medicamentos 78 Muchos antidepresivos triciclicos suprimen el sueno REM proveyendo evidencia adicional para una conexion entre el humor y el sueno 79 Igualmente se ha probado que la tranilcipromina suprime totalmente el sueno REM en dosis adecuadas Causas EditarInsomio Editar El insomnio uno de los seis tipos de disomnia afecta al 33 de la poblacion adulta 80 81 Muchos de sus sintomas son facilmente reconocibles incluyendo la excesiva somnolencia diurna la frustracion o preocupacion por el sueno problemas con la atencion la concentracion o la memoria cambios extremos de humor o irritabilidad falta de energia o motivacion desempeno pobre en la escuela o el trabajo y los dolores de cabeza tensionales o los dolores de estomago El insomnio puede ser agrupado en insomnio primario o insomnio secundario o comorbido 82 83 84 El insomnio primario es un desorden del sueno no atribuible a una causa medica psiquiatrica o ambiental 85 Hay tres tipos principales de insomnio primario requiere citacion Estos incluyen psicofisiologico sueno idiopatico y estado erroneo de percepcion de sueno 82 El insomnio psicofisiologico es inducido por la ansiedad El insomnio idiopatico generalmente comienza en la ninez y dura el resto de la vida de la persona Se ha sugerido que este tipo de insomnio es un problema neuro quimico en una parte del cerebro que controla el ciclo sueno vigilia cita requerida El estado de percepcion erronea de sueno es cuando una persona consigue sueno suficiente pero la conciencia de la persona acerca del tiempo que ellos han dormido es impreciso El insomnio secundario o insomnio comorbido ocurre simultaneamente con otras condiciones medicas neurologicas psicologicas y psiquiatricas La relacion de causalidad no esta implicita necesariamente 86 Voluntario Editar La falta de sueno puede ser a veces auto impuesta debido a una falta de deseo de dormir o al uso habitual de drogas estimulantes La falta de sueno tambien se auto impone para lograr fama personal en el contexto de proezas para romper records Apnea de sueno Editar La apnea del sueno apnea obstructiva del sueno es un colapso del flujo del aire superior durante el sueno que reduce el flujo del aire hacia los pulmones Hay muchas consecuencias serias para la salud si no se trata pero a menudo puede ser tratada efectivamente con terapia positiva de presion de aire Los problemas nasales tales como una desviacion de tabique cerraran el flujo de aire y aumentaran la hinchazon en el revestimiento mucoso y en los cornetes nasales La cirugia correctiva septoplastia maximizara el flujo de aire y corregira el bucle de realimentacion al cerebro que sigue despertando al enfermo para que no se asfixie La apnea central del sueno son paradas repetidas en la respiracion durante el sueno cuando el cerebro deja de enviar temporalmente senales a los musculos que controlan la respiracion Enfermedad mental Editar Las especificas relaciones causales entre la perdida del sueno y los efectos en los desordenes psiquiatricos ha sido mas exhaustivamente estudiada en pacientes con trastornos en el estado de animo Los cambios de obsesion de los pacientes bipolares estan a menudo precedidos por periodos de insomnio y la falta de sueno se ha mostrado que induce a un estado frenetico en individuos sensibles La privacion del sueno puede representar un camino final comun en la genesis de la obsesion 87 la perdida de sueno es a la vez un factor precipitante y reafirmante para el estado frenetico Escolar Editar La medicion de la Fundacion Nacional del Sueno encontro que los estudiantes en edad universitaria consiguen en promedio 6 7 horas de sueno por noche citation needed En un estudio el 70 6 de los estudiantes informo la obtencion de menos de 8 horas de sueno y hasta un 27 de los estudiantes puede estar en riesgo de al menos un trastorno del sueno 88 La privacion del sueno es comun en el primer ano de los estudiantes universitarios en tanto ellos se ajustan al estres y a las actividades sociales de la vida universitaria Un estudio realizado por la Universidad Nacional Chung Cheng en Taiwan concluyo que los estudiantes de primer ano recibieron la mas corta cantidad de sueno durante la semana 89 En 1997 la Universidad de Minnesota hizo una investigacion que comparo estudiantes que fueron a la escuela a las 7 15 a m con aquellos que fueron a la escuela a las 8 00 a m Encontraron que los estudiantes que fueron a la escuela a las 8 00 a m conseguian mas altas calificaciones y mas sueno en las noches de los dias de la semana 35 En una de cada cuatro escuelas superiores de EE UU los estudiantes admiten dormirse en clase al menos una vez por semana 90 Es sabido que durante la adolescencia humana los ritmos circadianos y por lo tanto los patrones de sueno tipicamente sufren marcados cambios Estudios de electroencefalogramas indican un 50 de reduccion de la profundidad del sueno y un 75 de reduccion del punto maximo de amplitud de las ondas delta durante el sueno NREM en la adolescencia Los horarios de las escuelas son a menudo incompatibles con el retardo que corresponde al desplazamiento del sueno conduciendo a una cantidad de sueno inferior a la optima para la mayoria de adolescentes 91 Tratamiento EditarDiversas estrategias son comunes intentando aumentar el estado de alerta y contrarrestar los efectos de la privacion del sueno La cafeina es a menudo utilizada por cortos periodos para estimular el estado de vigilia cuando se sufre de falta de sueno agudo sin embargo la cafeina es menos efectiva si se consume rutinariamente 92 Otras estrategias recomendadas por la Academia Americana de la Medicina del Sueno incluyen el sueno profilactico antes de la privacion siesta otros estimulantes y combinaciones de lo mismo Sin embargo la unica forma cierta y segura de combatir la privacion del sueno es aumentar el tiempo de sueno diario 93 Recuperar la funcion cognitiva se logra mas rapidamente despues de una aguda privacion total del sueno que de una restriccion cronica parcial del sueno 2 La privacion cronica es la mas comun en la vida cotidiana Con solo una noche de sueno recuperado pueden reversarse los efectos adversos de la privacion total de sueno La recuperacion del sueno es mas eficiente que el sueno normal con menor latencia del sueno y aumenta la cantidad de sueno profundo y REM Mayores periodos sin sueno EditarRandy Gardner mantiene el record cientificamente demostrado para el mayor periodo de tiempo que un ser humano ha permanecido intencionadamente sin dormir sin usar estimulantes de ningun tipo Gardner permanecio despierto 264 horas 11 dias rompiendo el anterior record de 260 horas mantenido por Tom Rounds de Honolulu 94 El comandante teniente LCDR John J Ross de la Unidad de Investigacion Medica Neuro psiquiatrica de la Armada de los EE UU publico despues una explicacion de este evento el cual llego a ser bien conocido entre los investigadores de la privacion del sueno 45 95 96 El Record Guinness esta en 449 horas 18 dias 17 horas establecido por Maureen Weston de Peterborough Cambridgeshire en abril de 1997 en una maraton de mecedoras 95 Las reivindicaciones de no tener sueno en anos ha sido hecho a veces por ciertos individuos pero ha sido sin verificacion cientifica o contradicho en verificacion independiente Nunca verificado cientificamente Thai Ngoc nacido en 1942 reclamo en 2006 haber estado despierto por 33 anos u 11 700 noches de acuerdo a la organizacion vietnamita de noticias Thanh Nien Se ha dicho que Ngoc adquirio la habilidad de estar sin dormir despues de un ataque de fiebre en 1973 pero otros reportes indican que el dejo de dormir en 1976 por un motivo no conocido En la epoca del reporte de Than Nien Ngoc no sufrio los efectos de ningun mal aparente aparte de una disminucion menor en la funcion hepatica estaba mentalmente sano y podia cargar 100 kg de alimento de cerdo en un camino de 4 km 97 pero otro reporte indica que el era saludable antes del episodio de desvelo y que ahora el no se estaba sintiendo bien por la falta de sueno cita requerida Contradiccion del reclamante en enero de 2005 RIA Novosti publico un articulo sobre Fyodor Nesterchuk desde el pueblo Ucraniano de Kamen Kashirsky quien reclamaba no haber tenido sueno por mas de 20 anos El doctor local Fyodor Koshel jefe del departamento de salud de la ciudad de Lutsk dijo haberlo examinado exhaustivamente y que fallo en hacerle dormir Koshel tambien dijo sin embargo que Nesterchuck no sufrio ninguno de los perjudiciales efectos de la falta de sueno citation needed Sin embargo cuando un periodista de The Guardian siguio en este reportaje Nesterchuck dijo que el estaba consiguiendo de 2 a 3 horas de sueno por noche y que el no parecia notar la diferencia marcada entre nunca conseguir dormir una vez en 240 meses y conseguir menos del numero aconsejado de horas por semana 98 Contradicho en informes mas precisos Inicialmente se reporto que Rhett Lamb de San Petersburgo Florida no dormia en absoluto 99 pero en realidad tenia una rara condicion que le permitio dormir solo una o dos horas por dia en los primeros tres anos de su vida El tiene una rara anomalia llamada una malformacion Arnold Chiari donde el tejido cerebral sobresale en el canal de la columna vertebral y el craneo hace presion sobre la parte sobresaliente del cerebro El nino fue operado en el Hospital de Ninos en San Petersburgo en mayo de 2008 Dos dias despues de la cirugia el durmio toda la noche 100 101 Condicion patologica El experto en sueno frances Michel Jouvet y su equipo informaron el caso de un paciente que estuvo semi privado del sueno por cuatro meses como lo confirman repetidos registros poligraficos mostrando menos de 30 minutos por noche de la primera etapa de sueno una condicion que ellos llamaron agripnia El hombre de 27 anos estuvo sufriendo de Morvan fribiliar de corea una rara enfermedad que lleva a movimientos involuntarios y en su caso particular a insomnio extremo Los investigadores encontraron que tratandolo con 5 HTP recupero la etapa del sueno a casi normal sin embargo algunos meses despues de esta recuperacion el paciente murio durante una recaida la cual fue insensible al 5 HTP A pesar del insomnio extremo la investigacion psicologica no mostro signos de deficit cognitivo excepto para algunas alucinaciones 102 Insomnio familiar fatal El insomnio familiar fatal es una enfermedad que eventualmente acaba en una total incapacidad para dormir Muchos pacientes pasan de seis a nueve meses sin dormir tiempo durante el cual ellos desarrollan demencia y dejan de responder Vease tambien EditarNarcolepsia Medicina del sueno Latencia de inicio del sueno Tony Wright quien afirma tener el record mundial de privacion del sueno Corresponsal extranjero pelicula de 1940 que describe interrogatorios por privacion de sueno Referencias Editar Taheri Shahrad Lin Ling Austin Diane Young Terry Mignot Emmanuel 26 de enero de 2017 Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin Elevated Ghrelin and Increased Body Mass Index PLoS Medicine 1 3 ISSN 1549 1277 PMC 535701 PMID 15602591 doi 10 1371 journal pmed 0010062 Consultado el 26 de enero de 2017 a b c d e Alhola Paula Paivi Polo Kantola October 2007 Kushida Clete Anthony 2005 Rechtschaffen A Bergmann B Bergmann 1995 a b Riemann D Berger M Voderholzer U Berger Voderholzer July August 2001 a b c d e Sleep deprivation Archivado el 20 de agosto de 2009 en Wayback Machine betterhealth vic gov au a b Read Bryan F Sleep Deprivation Morin Charles M 2003 a b c National Institute of Neurological Disorders and Stroke Brain Basics 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