Brassica rapa subsp. chinensis
Brassica rapa subsp. chinensis, conocida como bok choy o pak choi, es una de las variedades de col china. Las variedades chinensis no forman cabezas y tienen hojas verdes, lisas y oscuras, formando una agrupación que recuerda a la mostaza o al apio. Estas variedades son populares en el sur y sureste de China. Es muy resistente al frío, una de las razones por la cual su cultivo se está incrementando en el norte de Europa. Este grupo fue originalmente clasificado por Linneo como una especie bajo el nombre de Brassica chinensis .
| Pak choy | ||
|---|---|---|
| Taxonomía | ||
| Reino: | Plantae | |
| División: | Angiospermae | |
| Clase: | Eudicots | |
| Subclase: | Rosids | |
| Orden: | Brassicales | |
| Familia: | Brassicaceae | |
| Tribu: | Brassiceae | |
| Género: | Brassica | |
| Especie: | Brassica rapa subsp. chinensis | |
Variaciones del nombre
| Brassica rapa subsp. chinensis | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nombre chino | |||||||||||||||||
| Chino | 青菜 | ||||||||||||||||
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| Nombre cantonés y min del sur | |||||||||||||||||
| Chino | 白菜 | ||||||||||||||||
| Nombre japonés | |||||||||||||||||
| Kanji | 青梗菜 | ||||||||||||||||
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| Nombre coreano | |||||||||||||||||
| Hangul | 청경채 | ||||||||||||||||
| Hanja | 靑莖菜 | ||||||||||||||||
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Aparte del ambiguo término "col china", el nombre más utilizado en Norteamérica para la variedad "chinensis" es "bok choy" (del cantonés, que significa literalmente "vegetales blancos" ", También deletreado pak choi , bok choi y pak choy ). En el Reino Unido, Australia, Sudáfrica, y otras naciones de la Commonwealth se emplea el término "pak choi". Menos comúnmente, también se emplean los nombres descriptivos ingleses "acelga china", "mostaza china", "mostaza de apio" y "col cuchara".
En Australia, el Departamento de Industrias Primarias de Nueva Gales del Sur ha definido muchos nombres transcritos para cultivos específicos. Además, han introducido la palabra buk choy pare referirse a un tipo de col para distinguirla de pak choy.[1][2]
En China, la mayoría de la población habla mandarín (unos 955 millones) y para ellos, el término más empleado es 青菜 qīng cài (literalmente "vegetal verde azulado"). Aunque el término 白菜 es pronunciado "baak choi" en cantonés, los mismos caracteres se pronuncian como "bái cài" en chino mandarín, para la col china.
En las Filipinas se le llama péchay (petsay en tagalo).
Pak choi es el nombre más aceptado para esta planta en países miembros de la Commonwealth y países miembros de Iberoamérica.
En Panamá también se le conoce como "hojas de mostaza blanca".[1]
Valor nutricional
| Brassica rapa subsp. chinensis | ||
|---|---|---|
| Valor nutricional por cada 100 g | ||
| Energía 13 kcal 54 kJ | ||
| Retinol (vit. A) | 243 μg (27%) | |
| Vitamina B6 | 0.19 mg (15%) | |
| Vitamina C | 45 mg (75%) | |
| Vitamina K | 46 μg (44%) | |
| % de la cantidad diaria recomendada para adultos. | ||
La col china cruda está compuesta por un 95% de agua, un 2% de carbohidratos, un 1% de proteína y menos de un 1% de grasa (tabla). En una cantidad de 100 gramos, la col china cruda suministra 13 calorías y es una fuente rica (20% o más de la Ingesta Diaria Recomendada), IDR) de la vitamina A (30% IDR) Vitamina C (54% DV) y vitamina K (44% IDR), mientras que aporta folato, vitamina B6 y calcio en cantidades moderadas. 17% IDR) (tabla).
La col china está en el puesto número 2 de un total 41 vegetales, en densidad de nutrientes.[3]
Efectos tóxicos
Bok choy contiene glucosinolatos. Se ha demostrado que estos componentes previenen el cáncer en pequeñas dosis, pero como muchas otras sustancias, puede ser tóxico para humanos en grandes dosis, sobre todo para personas que ya están gravemente enfermas. En 2009, una mujer anciana que era diabética, consumía de 1 a 1,5 kg de bok choy crudo al día en un intento de curar su diabetes, desarrolló hipotiroidismo por razones vinculadas a su diabetes, acabando en coma mixedematoso.[4]
B. rapa chinesis en cultivo
Flores
Bok choy cocida
Referencias
- . 22 de octubre de 2009. Archivado desde el original el 20 de agosto de 2007. Consultado el 8 de septiembre de 2011.
- . Archivado desde el original el 30 de octubre de 2006. Consultado el 8 de septiembre de 2011.
- di Noia, Jennifer (5 de junio de 2014). «Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach». Preventing Chronic Disease (National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (USA)) 11. ISSN 1545-1151. doi:10.5888/pcd11.130390. Consultado el 11 de junio de 2014.
- Rabin, Roni Caryn (24 de mayo de 2010). «Regimens: Eat Your Vegetables, but Not Too Many». The New York Times. Consultado el 3 de junio de 2010.