Mula bandha
Mula bandha (en sánscrito, मूल बंध, AITS: Mūla Bandha), llave raíz o llave del perineo es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra muladhara.[1] También es utilizado en el hatha yoga como parte integral de las asanas.[2]
| Mula bandha | ||
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| Marguerite Agniel en Muktasana, circa 1929. El Mula bandha acompaña todas las asanas en el yoga tradicional y es esencial para la circulación de la energía kundalini. | ||
| En castellano | llave raíz | |
| En sánscrito | Mūla Bandha | |
En el Hatha-yoga-pradípika, es una de las diez prácticas «que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[3] En la práctica de pranayamas, se recomienda utilizar Mula bandha tanto en antara kumbhaka (retención interna en la respiración) como en bahir kumbhaka (retención externa en la respiración).[4][nota 1]
El Mula bandha practicado en forma simultánea junto al Shambhavi mudra y al Kechari mudra conforman el Mahamudra.[6]
Etimología
La palabra en sánscrito Mula bandha puede traducirse como 'la llave maestra' o 'llave raíz':[7][8]
Técnica
En el yoga moderno
En el yoga moderno, o yoga como ejercicio, el Mula bandha se interpreta como la contracción física del suelo pélvico, contrayendo el músculo pubocoxígeo sin contraer el músculo esfínter externo del ano.[12] El ideal en la práctica de las asanas es la utilización del Mula bandha en cada una de las posturas.[13] En este sentido, es una práctica similar a los ejercicios de Kegel.
Otros bandhas
De acuerdo a Satyananda Saraswati, el Mula bandha es uno de los tres bandhas necesarios para la circulación de la energía kundalini. Los otros dos bandhas son:[14]
- Uddiyana bandha, cierre energético del chakra manipura[15]
- Jalandhara bandha, cierre energético del chakra vishuddha[16]
Cuando los tres bandhas anteriores se cierran, se logra el Maha bandha o 'gran cierre'. En el Hatha-yoga-pradípika o el Gheranda-samjita se categoriza al Maha bandha como un mudra o sello energético.[17]
Otros nombres
- Moola bandha, cierre de raíz, cierre del suelo pélvico[18]
Véase también
Notas
- En los versos 6 y 7, del capítulo 2 del Hatha-yoga-pradípika, se menciona que «Maha mudra, Maha bandha, Maha Vedha, Kechari mudra, Uddiyana bandha, Mula Bandha, Jalandhara bandha, Viparita Karani mudra, Vajroli mudra y Shakti Chalana, estos son los diez mudras que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[5]
- Desde el jainismo, el término Bandha se interpreta como el enlace del Karma al alma que resulta de la ignorancia de la verdadera naturaleza del ser.[11]
Referencias
- «Moola bandha o Llave del perineo - Bandhas - Prácticas yóguicas». SUMATI. 1 de septiembre de 2019. Consultado el 17 de marzo de 2020.
- ↑ Sweta, KM; Godbole, Amrit; Awasthi, HH; Pandey, Uma (2018). «Effect of Mula Bandha Yoga in Mild Grade Pelvic Organ Prolapse: A Randomized Controlled Trial». International Journal of Yoga 11 (2): 116-121. ISSN 0973-6131. PMC 5934946. PMID 29755220. doi:10.4103/ijoy.IJOY_32_17. Consultado el 18 de marzo de 2020.
- Buddhananda (1996 [1978]): 11.
- Buddhananda (1996 [1978]): 29-30
- Latha, C. Madhavi; Vijaykumar; Sahana , A.U (2019). «Immediate effect of moola bandha on galvanic skin response of healthy individuals». IJRAR- International Journal of Research and Analytical Review (Gujarat: Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University): 21. ISSN 2349-5138.
- Muktibodhananda (1998): 619.
- M. S., Sociology and Philosophy. «What Is Moola Bandha?». Learn Religions (en inglés). Consultado el 17 de marzo de 2020.
- «Bandhas, las llaves energéticas del Yoga». Relajemos.com. 13 de abril de 2018. Consultado el 17 de marzo de 2020.
- «mūla». sanskritdictionary.com. Consultado el 17 de marzo de 2020.
- «bandha». sanskritdictionary.com. Consultado el 17 de marzo de 2020.
- Bagadia, Deepak (2016). «Comparative study of spiritual practices in Jainism and Patanjala yoga». Tesis para optar al título de Doctor en Filosofía (Bombay: Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University): 199.
- Life, David. «Mula Bandha: Your Ticket To Infinity and Beyond!». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 18 de marzo de 2020.
- Miller, Hillari Dowdle, sequence by Tim. «How to Use Mula Bandha in Yoga Poses». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 18 de marzo de 2020.
- Carvalho Ramos, Alexandre Jose (2019). «Kundalini Emergency – Portugal: The frst 10 years». Jacobs Journal of Yoga and Natural Medicine 3 (1): 7. Consultado el 17 de marzo de 2020.
- Kleiman, Jamie. «Five Pillars Yoga». Five Pillars Yoga (en inglés estadounidense). Consultado el 17 de marzo de 2020.
- «Yoga Throat Lock for Controlling Energy Flow». Verywell Fit (en inglés). Consultado el 17 de marzo de 2020.
- «Maha Bandha - The Great Lock». Yogic Way of Life (en inglés estadounidense). 14 de septiembre de 2014. Consultado el 18 de marzo de 2020.
- «Bandhas». ashtangayogashala. Consultado el 18 de marzo de 2020.
Bibliografía
- Satyananda Saraswati, Swami (2008) [1969]. Asana pranayama mudra bandha (4ta edición). Yoga Publications Trust. ISBN 81-86336-14-1. OCLC 56109485.
- Iyengar, B. K. S. (1991) [1976]. Light on yoga : yoga dipika. Aquarian/Thorsons. ISBN 1855381664. OCLC 26316076.
- Swami Muktibodhananda (1998) [1985]. Bihar School of Yoga, ed. Hatha Yoga Pradipika, Light on Hatha Yoga (en inglés). Bihar, India: Yoga Publications Trust.
- Buddhananda, Swami (1996) [1978]. Moola bandha : the master key (2da edición). Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-85787-32-9. OCLC 413610718.