Matsyasana

Matsyasana (en sánscrito, मत्स्यासन, AITS: matsyāsana) o postura del pez es una asana de flexión hacia atrás del hatha yoga. Es una postura considerada de nivel básico o para principiantes en el yoga moderno.

Matsyasana
Matsyasana es una postura de flexión hacia atrás practicada en el hatha yoga.
En castellano	postura del pez
En sánscrito	matsyāsana
Nivel	básico
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Etimología y origen

La palabra en sánscrito Matsyasana significa 'postura del pez:

• Matsya (en sánscrito, मत्स्य, AITS: matsya), que significa 'pez'^[1]​
• Asana (en sánscrito, आसन, AITS: āsana), que significa 'postura'^[2]​

Origen

De acuerdo al indólogo británico James Mallison, la evidencia más antigua a la fecha sobre el origen del hatha yoga (en sánscrito, हठ योग, AITS: haṭha yoga) viene de un texto budista tántrico: el Amṛtasiddhi del siglo XI, aunque no se mencionan explícitamente las palabras 'hatha yoga'.^[3]​

La posición de Matsyasana es descrita en el verso 2.21 del Gheranda-samjita, uno de los textos clásicos del hatha yoga de finales del siglo XVII, de la siguiente manera:

Haga la postura de padmasana (como se indica en el versículo 8) sin cruzar los brazos; Acuéstese sobre la espalda, sosteniendo la cabeza con los dos codos. Esta es matsyasana (postura del pez), la destructora de enfermedades.

Gheranda-samjita II.21, Siglo XVII^[4]​

 

Matsya, el pez, avatar de Vishnu, salva a Manu y a los Siete Sabios durante el último Pralaya o gran disolución.

B. K. S. Iyengar, fundador del Yoga Iyengar, escribió en su libro La Luz del Yoga, publicado originalmente en inglés en 1966, que esta postura se dedica a Matsya, el pez: una encarnación de Vishnu, deidad hinduista, «fuente y conservador del universo y todo lo que existe». De acuerdo al mito, cuentan que una vez toda la tierra se había vuelto corrupta y estaba a punto de ser amenazada por una gran inundación, Vishnu tomó la forma de un pez y advirtió a Manu (el Adán hindú) del desastre que se avecinaba. El pez luego llevó a Manu, a su familia y a los Siete Sabios en un barco amarrado a un cuerno de su cabeza. También salvó a los Vedas de la gran inundación.^[5]​

Descripción

La asana es una flexión hacia atrás (backbend), donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón (anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar el suelo, pero no debe descansar el peso sobre la misma.^[6]​ Tradicionalmente, la postura empieza en Padmasana pero al ser un asana difícil para principantes, en el yoga moderno la postura se inicia con las piernas estiradas sobre el piso.^[7]​

Contra posturas

Una contra postura de yoga es una asana de yoga que estira la columna vertebral en la dirección opuesta a la asana anterior o la devuelve a una posición neutral.^[8]​ Las posturas recomendadas luego de practicar matsyasana son:

Virasana, postura del héroe.^[7]​    Ustrasana, postura del camello.^[7]​    Gomukhasana, postura de la cara de vaca.^[7]​    Setu Bandha Sarvangasana, postura del puente.^[7]​

Matsyasana se recomienda como contrapostura de dhanurasana.^[9]​

Contraindicaciones

Es una postura contraindicada para personas con hipertensión, insomnio, migraña y lesiones en el cuello y en la zona lumbar.^[10]​

Las posturas de flexión hacia atrás requieren antes la ejecución de otras asanas de preparación a modo de calentamiento ya que podrían generarse desplazamientos discales en la columna. La presencia de un instructor de yoga calificado y experimentado es muy importante para los practicantes de nivel básico.^[11]​

Galería de variantes

Padma matsyasana, postura del pez en flor de loto (padmasana).^[12]​    Vajra matsyasana, postura del pez en diamante.    Variante con los pies elevados.    Ardha matsyasana, variante con los brazos extendidos.^[12]​

Véase también

• Anexo:Asanas
• Dhanurasana (postura del arco)
• Garudasana (postura del águila)
• Sarvangasana (postura invertida de la vela)
• Shirshasana (postura apoyada en la cabeza)
• Vrikshasana (postura del árbol)

Bibliografía

• Iyengar, B. K. S. (2005) [1976]. Light on yoga : yoga dipika. 

Referencias

1. Joshi, K. S. (Kalidas Sadashiv) ((1997 printing)). Yoga in daily life (Rev. and enl. ed edición). Orient Paperbacks. p. 70. ISBN 8122200494. OCLC 925492994. Consultado el 8 de noviembre de 2019. 
2. Sinha, S. C. (1990). Dictionary of philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 8170412935. OCLC 915134550. Consultado el 8 de noviembre de 2019. 
3. Mallinson, James (2016). The Amṛtasiddhi: Hathayoga's tantric Buddhist source text. Consultado el 9 de noviembre de 2019. 
4. Gheranda_Samhita. Delhi: Sri Satguru Publications. 1979. p. 15. Consultado el 5 de noviembre de 2019. 
5. Iyengar (2005): 68.
6. «Matsyasana, la Postura del Pez». Relajemos.com. 29 de mayo de 2017. Consultado el 8 de noviembre de 2019. 
7. Editors, Y. J. «Fish Pose». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 8 de noviembre de 2019. 
8. Dandawate, Rajendra R; Dandawate, Sunita R (2010). «Magic of Ayurveda and Yoga: An overview». Pharmacologyonline: 797-811. Consultado el 7 de noviembre de 2019 apellidos3=Gholap. 
9. Editors, Y. J. «Bow Pose». Yoga Journal (en inglés). Consultado el 9 de noviembre de 2019. 
10. Latronica, Miguel J. (2015). A Light From Within Yoga Workbook and Journal: A Personal Yoga Journey to Foster Greater Awareness Throughout the Changing Seasons of Your Life (en inglés). Yoga Bent, LLC. p. 222. ISBN 978-0988631618. 
11. «Yoga y columna vertebral: posturas de flexión hacia atrás (extensión) | Yoga en Red». Consultado el 8 de noviembre de 2019. 
12. Alejandro González (10 de junio de 2016). «Matsyasana paso a paso y beneficios – Postura del Pez». WIDEMAT. Consultado el 8 de noviembre de 2019. 

•   Datos: Q2159548
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