Este aviso fue puesto el 10 de septiembre de 2017.
El test de Bosco está compuesto por una serie de saltos verticales, cuyo objetivo es valorar las características morfohistológicas (tipos de fibra muscular), funcionales (alturas y potencias mecánicas de salto) y neuromusculares (aprovechamiento de la energía elástica, reflejo miotático y resistencia a la fatiga) de la musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las alturas obtenidas en los distintos tipos de saltos verticales (Bosco y cols., 1983).
Este test se puede realizar utilizando distintos tipos de saltos, en este caso realizamos un SJ, CMJ y un test de saltos continuos o repeat jump de 15”. Además de estos tres tipos de saltos podemos realizar el test con otras modalidades como son el abalakov, el drop jump (DJ), o el test de saltos continuos o repeat jump de distintos tiempos (15”, 30”, 45” o 60”), ya sea con SJ o CMJ, más comúnmente utilizado el segundo.
El optojump es un sistema de medidas ópticas diseñado para medir los tiempos de vuelo y de contacto durante la realización de una serie de saltos. Es un sistema de obtención óptica de datos, compuesto de una barra óptica transmisora y una receptora.
Cada una contiene de 32 a 96 LEDs Infrarrojos, según la resolución elegida. Estos LEDs están ubicados sobre la barra transmisora y se comunican continuamente con los leds ubicados en la barra receptora. El sistema detecta eventuales interrupciones y su duración.
Tipos de saltos
Squat Jump (SJ)
En esta prueba el individuo debe efectuar un salto vertical partiendo de la posición de media sentadilla (rodillas flexionadas a 90°), con el tronco erguido y con las manos dispuestas en la cintura. El individuo debe efectuar la prueba sin realizar contramovimientos hacia abajo. El salto, firme, y realizado sin la ayuda de los brazos, constituye una prueba sencilla de fácil aprendizaje y de elevada estandarización.
Permite, mediante la altura alcanzada por el individuo en este test, valorar la fuerza explosiva de los miembros inferiores. El valor de la altura está relacionado directamente con la velocidad vertical del individuo en el momento cumbre y dicha velocidad es fruto de la aceleración que los miembros inferiores imprimen al centro de gravedad.
Cualidad analizada: Fuerza explosiva.
Modalidad de activación muscular: Acción concéntrica.
Counter movement Jump (CMJ)
En esta prueba el individuo se encuentra en posición erguida con las manos en la cintura, teniendo que efectuar un salto vertical después de un rápido contramovimiento hacia abajo. Durante toda la fase de vuelo al atleta debe mantener sus miembros inferiores y tronco en completa extensión, hasta la recepción con la plataforma.
Modalidad de activación muscular: Acción concéntrica precedida de una fase muy breve de contracción excéntrica necesaria para la inversión del movimiento.
Repeat Jump de 15”
Se realizan saltos del tipo CMJ durante 15 segundos realizando poca amortiguación entre cada salto. La forma de ejecutar el test es igual que el CMJ pero continuada durante 5 a 60 segundos.
De 5 a 15 segundos nos permiten conocer la capacidad de producir potencia utilizando el sistema ATP-CP fundamentalmente, nuestro caso.
Desde los 30 a los 60 segundos además la resistencia la potencia anaeróbica aláctica y la pérdida de capacidad de producción de energía elástica (resistencia a la fatiga).
En los protocolos del Dr. Bosco se utiliza el SJ, pero nosotros utilizamos el CMJ. Debido a que consideramos que esta forma es más específica, para poder confeccionar los programas de entrenamiento.
Cualidad analizada: Potencia mecánica + Metabolismo anaeróbico aláctico y láctico.
Modalidad de activación muscular: Sucesión de acciones concéntricas precedidas de una fase muy breve de contracción excéntrica.
Test Abalakov
Éste procedimiento describe una variación de la prueba de salto vertical, lleva el nombre del científico que describió por primera vez (en 1938) una prueba de salto vertical para medir la potencia de las piernas, y se utiliza como parte del protocolo Ergo Jump de Bosco. Este test es parecido al Counter Movement Jump (CMJ) El individuo se pondrá de pié, con los brazos pegados al cuerpo y los pies separados. La acción será saltar lo más alto posible, habiendo realizado antes una flexión de rodillas, y al contrario del CMJ, en este test si se pueden usar los brazos para beneficiar el movimiento vertical.
Cualidad analizada: Fuerza explosiva + Potencia máxima del tren inferior
Bibliografía
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Bosco C. Nuove Metodologie per la valutazione e la programmazione dell´allenamento. Rivista di Cultura Sportiva, nº 22 p 13-22. 1991.
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Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Barcelona: Ergo. 1999.
Verkhoshansky, Y. V. (1996) Componenti e Structura Dell impegno explosivo di Forza, Rivista di cultura Sportiva, nº 34, 15-21.
Zatsiorsky, V. Science and Practice of Strength Training. Champaign, IL: Human Kinetics. p. 34. 1995.
Enlaces externos
Wikilibros alberga un libro o manual sobre Test de Bosco.
test, bosco, este, artículo, sección, necesita, wikificado, favor, edítalo, para, cumpla, convenciones, estilo, este, aviso, puesto, septiembre, 2017, test, bosco, está, compuesto, serie, saltos, verticales, cuyo, objetivo, valorar, características, morfohisto. Este articulo o seccion necesita ser wikificado por favor editalo para que cumpla con las convenciones de estilo Este aviso fue puesto el 10 de septiembre de 2017 El test de Bosco esta compuesto por una serie de saltos verticales cuyo objetivo es valorar las caracteristicas morfohistologicas tipos de fibra muscular funcionales alturas y potencias mecanicas de salto y neuromusculares aprovechamiento de la energia elastica reflejo miotatico y resistencia a la fatiga de la musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las alturas obtenidas en los distintos tipos de saltos verticales Bosco y cols 1983 Este test se puede realizar utilizando distintos tipos de saltos en este caso realizamos un SJ CMJ y un test de saltos continuos o repeat jump de 15 Ademas de estos tres tipos de saltos podemos realizar el test con otras modalidades como son el abalakov el drop jump DJ o el test de saltos continuos o repeat jump de distintos tiempos 15 30 45 o 60 ya sea con SJ o CMJ mas comunmente utilizado el segundo El optojump es un sistema de medidas opticas disenado para medir los tiempos de vuelo y de contacto durante la realizacion de una serie de saltos Es un sistema de obtencion optica de datos compuesto de una barra optica transmisora y una receptora Cada una contiene de 32 a 96 LEDs Infrarrojos segun la resolucion elegida Estos LEDs estan ubicados sobre la barra transmisora y se comunican continuamente con los leds ubicados en la barra receptora El sistema detecta eventuales interrupciones y su duracion Tipos de saltos EditarSquat Jump SJ En esta prueba el individuo debe efectuar un salto vertical partiendo de la posicion de media sentadilla rodillas flexionadas a 90 con el tronco erguido y con las manos dispuestas en la cintura El individuo debe efectuar la prueba sin realizar contramovimientos hacia abajo El salto firme y realizado sin la ayuda de los brazos constituye una prueba sencilla de facil aprendizaje y de elevada estandarizacion Permite mediante la altura alcanzada por el individuo en este test valorar la fuerza explosiva de los miembros inferiores El valor de la altura esta relacionado directamente con la velocidad vertical del individuo en el momento cumbre y dicha velocidad es fruto de la aceleracion que los miembros inferiores imprimen al centro de gravedad Cualidad analizada Fuerza explosiva Modalidad de activacion muscular Accion concentrica Counter movement Jump CMJ En esta prueba el individuo se encuentra en posicion erguida con las manos en la cintura teniendo que efectuar un salto vertical despues de un rapido contramovimiento hacia abajo Durante toda la fase de vuelo al atleta debe mantener sus miembros inferiores y tronco en completa extension hasta la recepcion con la plataforma Cualidad analizada Fuerza explosiva Fuerza elastica Modalidad de activacion muscular Accion concentrica precedida de una fase muy breve de contraccion excentrica necesaria para la inversion del movimiento Repeat Jump de 15 Se realizan saltos del tipo CMJ durante 15 segundos realizando poca amortiguacion entre cada salto La forma de ejecutar el test es igual que el CMJ pero continuada durante 5 a 60 segundos De 5 a 15 segundos nos permiten conocer la capacidad de producir potencia utilizando el sistema ATP CP fundamentalmente nuestro caso Desde los 30 a los 60 segundos ademas la resistencia la potencia anaerobica alactica y la perdida de capacidad de produccion de energia elastica resistencia a la fatiga En los protocolos del Dr Bosco se utiliza el SJ pero nosotros utilizamos el CMJ Debido a que consideramos que esta forma es mas especifica para poder confeccionar los programas de entrenamiento Cualidad analizada Potencia mecanica Metabolismo anaerobico alactico y lactico Modalidad de activacion muscular Sucesion de acciones concentricas precedidas de una fase muy breve de contraccion excentrica Test AbalakovEste procedimiento describe una variacion de la prueba de salto vertical lleva el nombre del cientifico que describio por primera vez en 1938 una prueba de salto vertical para medir la potencia de las piernas y se utiliza como parte del protocolo Ergo Jump de Bosco Este test es parecido al Counter Movement Jump CMJ El individuo se pondra de pie con los brazos pegados al cuerpo y los pies separados La accion sera saltar lo mas alto posible habiendo realizado antes una flexion de rodillas y al contrario del CMJ en este test si se pueden usar los brazos para beneficiar el movimiento vertical Cualidad analizada Fuerza explosiva Potencia maxima del tren inferiorBibliografia EditarBosco C La fuerza Muscular Aspectos metodologicos Edit INDE 2000 Bosco C Nuove Metodologie per la valutazione e la programmazione dell allenamento Rivista di Cultura Sportiva nº 22 p 13 22 1991 Bosco C 1992 La valutazione della Forza con il test di Bosco Societa Stampa Sportiva Roma Tous J Nuevas tendencias en fuerza y musculacion Barcelona Ergo 1999 Verkhoshansky Y V 1996 Componenti e Structura Dell impegno explosivo di Forza Rivista di cultura Sportiva nº 34 15 21 Zatsiorsky V Science and Practice of Strength Training Champaign IL Human Kinetics p 34 1995 Enlaces externos Editar Wikilibros alberga un libro o manual sobre Test de Bosco cafdweb wikispaces com htm www efdeportes com htm www rendimientodeportivo com coaching deporte com g se com g se com https auev org salto abalakov Datos Q16639227Obtenido de https es wikipedia org w index php title Test de Bosco amp oldid 131601915, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
