Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.
Realización del estiramiento
Mujer estirando.
Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir, en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que se está estirando en exceso.
El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El estiramiento de los músculos alista al sujeto para el calentamiento físico, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares.
El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la mente.
Arthritis Foundation. «Proteja sus articulaciones». Consultado el 2014.
Datos:Q1183039
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Agosto 05, 2021
estiramiento, este, artículo, sección, necesita, referencias, aparezcan, publicación, acreditada, este, aviso, puesto, octubre, 2013, estiramiento, hace, referencia, práctica, ejercicios, suaves, mantenidos, para, preparar, músculos, para, mayor, esfuerzo, par. Este articulo o seccion necesita referencias que aparezcan en una publicacion acreditada Este aviso fue puesto el 31 de octubre de 2013 El estiramiento hace referencia a la practica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones 1 Ejemplo de estiramiento Indice 1 Beneficios del estiramiento 2 Realizacion del estiramiento 3 Vease tambien 4 ReferenciasBeneficios del estiramiento EditarAumenta la flexibilidad de los musculos Disminuye la cantidad de acido lactico en los musculos Reduce la tension muscular Facilita los movimientos Realizacion del estiramiento Editar Mujer estirando Despues del estiramiento facil se continuara lentamente hasta el estiramiento progresivo sin forzar el musculo A partir del estiramiento facil se estirara aproximadamente un centimetro mas hasta sentir una tension moderada y se sostendra esta posicion entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor De nuevo la tension debera disminuir en caso contrario es preciso relajar la postura Si la tension del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor significa que se esta estirando en exceso El calentamiento fisico es diferente al estiramiento sin embargo realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algun deporte o disciplina deportiva El estiramiento de los musculos alista al sujeto para el calentamiento fisico el estiramiento reduce la tension en los musculos y ayuda a coordinar movimientos musculares El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los musculos y activan el cuerpo y la mente Vease tambien EditarCalentamiento deportivo Pilates Taichi YogaReferencias Editar Arthritis Foundation Proteja sus articulaciones Consultado el 2014 Datos Q1183039 Multimedia StretchingObtenido de https es wikipedia org w index php title Estiramiento amp oldid 133079299, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
