La inoculación del estrés es un procedimiento cognitivo-conductual desarrollado por el psicólogo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estrés. Implica la adquisición de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas.
Procedimiento
La inoculación del estrés consiste en tres fases:
Fase educativa: Información tanto general de la teoría, como específica de su aplicación al problema actual, y el cada paso del procedimiento. Ejemplo: En el caso de temor a presentar una tesis, se le explica en qué consiste la actividad, la evaluación, etc., que el consultante es el mayor experto en el tema a exponer en la tesis, etc.
Fase de ensayo: El consultante practica la actividad temida en un ambiente seguro. En ejemplo anterior, se ayuda al cliente a practicar la temida defensa de la tesis en la consulta, luego con amigos.
Fase de implementación: El consultante lleva a cabo el plan en el ambiente natural. En el ejemplo anterior, la defensa de la tesis se lleva a cabo ante el jurado, que sería el ambiente natural.
La estrategia también incluye otras actividades coadyuvantes, como la práctica de la meditación, ejercicio, cambios en la dieta, etc.
Se enseña al paciente a afrontar y relajarse ante toda una amplia variedad de experiencias estresantes. El entrenamiento parte desde la enseñanza de las técnicas de respiración profunda y la relajación progresiva, de forma tal que ante una situación generadora de estrés, en el lugar y momento que sea, pueda relajar la tensión. Es importante, que se elabore previamente una lista de situaciones estresantes, ordenándola desde las situaciones de menor estrés a las de mayor carga estresante. Luego, se hará que el paciente evoque en su imaginación cada una de esas situaciones, mientras relaja la tensión. En segundo lugar, se deberá crear toda una serie de pensamientos de afrontamiento del estrés, los que deberán ser utilizados para contrarrestar los pensamientos automáticos habituales. Una vez establecido un adecuado nivel de afrontamiento en este ejercicio de realidad virtual, se pasará a instrumentar la utilización de las actividades de relajación y afrontamiento aprendidos, en situaciones de la vida real.
inoculación, estrés, este, artículo, sección, necesita, referencias, aparezcan, publicación, acreditada, este, aviso, puesto, julio, 2012, inoculación, estrés, procedimiento, cognitivo, conductual, desarrollado, psicólogo, canadiense, donald, meichenbaum, para. Este articulo o seccion necesita referencias que aparezcan en una publicacion acreditada Este aviso fue puesto el 6 de julio de 2012 La inoculacion del estres es un procedimiento cognitivo conductual desarrollado por el psicologo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estres Implica la adquisicion de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas Procedimiento EditarLa inoculacion del estres consiste en tres fases Fase educativa Informacion tanto general de la teoria como especifica de su aplicacion al problema actual y el cada paso del procedimiento Ejemplo En el caso de temor a presentar una tesis se le explica en que consiste la actividad la evaluacion etc que el consultante es el mayor experto en el tema a exponer en la tesis etc Fase de ensayo El consultante practica la actividad temida en un ambiente seguro En ejemplo anterior se ayuda al cliente a practicar la temida defensa de la tesis en la consulta luego con amigos Fase de implementacion El consultante lleva a cabo el plan en el ambiente natural En el ejemplo anterior la defensa de la tesis se lleva a cabo ante el jurado que seria el ambiente natural La estrategia tambien incluye otras actividades coadyuvantes como la practica de la meditacion ejercicio cambios en la dieta etc Se ensena al paciente a afrontar y relajarse ante toda una amplia variedad de experiencias estresantes El entrenamiento parte desde la ensenanza de las tecnicas de respiracion profunda y la relajacion progresiva de forma tal que ante una situacion generadora de estres en el lugar y momento que sea pueda relajar la tension Es importante que se elabore previamente una lista de situaciones estresantes ordenandola desde las situaciones de menor estres a las de mayor carga estresante Luego se hara que el paciente evoque en su imaginacion cada una de esas situaciones mientras relaja la tension En segundo lugar se debera crear toda una serie de pensamientos de afrontamiento del estres los que deberan ser utilizados para contrarrestar los pensamientos automaticos habituales Una vez establecido un adecuado nivel de afrontamiento en este ejercicio de realidad virtual se pasara a instrumentar la utilizacion de las actividades de relajacion y afrontamiento aprendidos en situaciones de la vida real Vease tambien EditarTerapias cognitivo conductuales Datos Q4443894 Obtenido de https es wikipedia org w index php title Inoculacion del estres amp oldid 130588194, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
