El ejercicio anaeróbico es un ejercicio físico en el cual es necesaria una respiración rápida. Los ejercicios anaeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo cortos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. A diferencia del ejercicio aeróbico, este obtiene energía en ausencia del oxígeno.
Ejercicio de levantamiento de pesas
Características generales
El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad. No obstante, es importante tener en cuenta que este tipo de ejercicios debe ser de corta duración, de manera que, si queremos alargarlo en el tiempo, debemos intercalar pequeños descansos. sus pulsaciones pueden ser de 123 a 184
Sistemas anaeróbicos
Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos de energía:
El sistema ATP-PC, que usa fosfato de creatinina durante los primeros diez segundos del ejercicio.
El sistema del ácido láctico (o glucólisis anaeróbica), que usa glucosa en ausencia de oxígeno. El último consiste en un uso ineficiente de la glucosa y produce subproductos que perjudican la función muscular, como el sistema del ácido láctico, dominante durante tres minutos, y responsable de la aparición de los calambres musculares (esto no se ha demostrado y parece errado, ver lactato). Pero también proporciona una cantidad significativa de energía en el ejercicio aeróbico, ya que los músculos tienen una determinada capacidad de deshacerse del ácido láctico.
ejercicio, anaeróbico, este, artículo, sección, necesita, referencias, aparezcan, publicación, acreditada, este, aviso, puesto, febrero, 2017, ejercicio, anaeróbico, ejercicio, físico, cual, necesaria, respiración, rápida, ejercicios, anaeróbicos, incluyen, cu. Este articulo o seccion necesita referencias que aparezcan en una publicacion acreditada Este aviso fue puesto el 14 de febrero de 2017 El ejercicio anaerobico es un ejercicio fisico en el cual es necesaria una respiracion rapida Los ejercicios anaerobicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo cortos lo que hace mantener una frecuencia cardiaca mas elevada A diferencia del ejercicio aerobico este obtiene energia en ausencia del oxigeno Ejercicio de levantamiento de pesasCaracteristicas generales EditarEl ejercicio anaerobico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los musculos y sus reservas de energia sin usar el oxigeno de la respiracion Son ejemplos de ejercicio anaerobico el levantamiento de pesas abdominales cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaerobico El ejercicio anaerobico es tipicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia y por culturistas para ganar masa muscular Los musculos que son entrenados bajo el ejercicio anaerobico se desarrollan de manera diferente a nivel biologico adquiriendo mas rendimiento en actividades de corta duracion y gran intensidad No obstante es importante tener en cuenta que este tipo de ejercicios debe ser de corta duracion de manera que si queremos alargarlo en el tiempo debemos intercalar pequenos descansos sus pulsaciones pueden ser de 123 a 184Sistemas anaerobicos EditarHay dos tipos de sistemas anaerobicos de energia El sistema ATP PC que usa fosfato de creatinina durante los primeros diez segundos del ejercicio El sistema del acido lactico o glucolisis anaerobica que usa glucosa en ausencia de oxigeno El ultimo consiste en un uso ineficiente de la glucosa y produce subproductos que perjudican la funcion muscular como el sistema del acido lactico dominante durante tres minutos y responsable de la aparicion de los calambres musculares esto no se ha demostrado y parece errado ver lactato Pero tambien proporciona una cantidad significativa de energia en el ejercicio aerobico ya que los musculos tienen una determinada capacidad de deshacerse del acido lactico Vease tambien EditarEjercicio fisico Ejercicio aerobico Datos Q483866Obtenido de https es wikipedia org w index php title Ejercicio anaerobico amp oldid 137135594, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
