El adelgazamiento localizado o reducción de grasa localizada se refiere a la creencia, también visto como un mito, que se puede reducir la grasa de un área específica del cuerpo. Esta es una creencia común, aunque muchas personas creen que no es posible lograr la reducción de la grasa de una zona a través del ejercicio de los músculos específicos en el área deseada, tales como el ejercicio de los músculos abdominales en un esfuerzo por perder peso en o alrededor de su sección media. Los anunciantes explotan este concepto cuando publicitan productos relacionados con el ejercicio.[1] Sin embargo, muchos expertos en acondicionamiento físico no creen que sea posible reducir la grasa en un área mediante el ejercicio de esa parte del cuerpo únicamente.[2] En su lugar, se pierde la grasa de todo el cuerpo como resultado de la dieta y el ejercicio regular. El crecimiento del músculo en la región abdominal no reduce la grasa en esa región.[3] En su lugar, se recomienda reducir el consumo de calorías para reducir la grasa abdominal.[4]
El malentendido se puede atribuir a la conformación de efecto reafirmante y de la hipertrofia muscular. Cuando se construye músculo adicional, que necesita un nuevo espacio, este puede comprimir brevemente grasa subdérmica contra la piel hasta que la piel se adapta, de forma que músculo es visto con mayor facilidad a través de la capa de grasa en la parte superior de la misma. Esto puede dar la sensación de que la grasa se reduce cuando no es así. Por ejemplo, la hipertrofia del tríceps en la parte posterior del brazo.
Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Physiology[5] parecía indicar que la reducción de grasa en un punto puede ser posible, aunque los resultados medidos fueron triviales. En el estudio, llevado a cabo en la Universidad de Copenhague (Dinamarca), los científicos realizaron pruebas con varones que realizaban extensiones de una sola pierna con un peso ligero durante 30 minutos consecutivos. Luego, los investigadores midieron la cantidad de flujo de sangre a las células de grasa subcutánea de los sujetos tanto en el muslo ejercitado como en el otro, así como la cantidad de la lipólisis de las células de grasa. Los científicos observaron aumentos en el flujo sanguíneo y la lipólisis en la pierna ejercitada en comparación con la pierna de reposo. El estudio sugiere que durante el ejercicio, la grasa corporal se utiliza preferentemente desde el área que está siendo entrenada, pero en una magnitud que tiene poca o ninguna importancia práctica.
«Fat loss and weight training myths» (en inglés). ExRx.net. Consultado el 10 de junio de 2008.
Carolyn Nickol. Spot Fat Reduction el 11 de noviembre de 2010 en Wayback Machine.. University Fitness Center, University of Cincinnati. 2001. (en inglés)
Dave Harshbarger. . West Virginia University. (en inglés)
«How to Lose Belly Fat: Tips for a Flatter Stomach» (en inglés). Webmd.com. Consultado el 25 de junio de 2012.
«Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?». Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab.(en inglés)292 (2): E394-9. febrero de 2007. PMID 16985258. doi:10.1152/ajpendo.00215.2006.
adelgazamiento, localizado, adelgazamiento, localizado, reducción, grasa, localizada, refiere, creencia, también, visto, como, mito, puede, reducir, grasa, área, específica, cuerpo, esta, creencia, común, aunque, muchas, personas, creen, posible, lograr, reduc. El adelgazamiento localizado o reduccion de grasa localizada se refiere a la creencia tambien visto como un mito que se puede reducir la grasa de un area especifica del cuerpo Esta es una creencia comun aunque muchas personas creen que no es posible lograr la reduccion de la grasa de una zona a traves del ejercicio de los musculos especificos en el area deseada tales como el ejercicio de los musculos abdominales en un esfuerzo por perder peso en o alrededor de su seccion media Los anunciantes explotan este concepto cuando publicitan productos relacionados con el ejercicio 1 Sin embargo muchos expertos en acondicionamiento fisico no creen que sea posible reducir la grasa en un area mediante el ejercicio de esa parte del cuerpo unicamente 2 En su lugar se pierde la grasa de todo el cuerpo como resultado de la dieta y el ejercicio regular El crecimiento del musculo en la region abdominal no reduce la grasa en esa region 3 En su lugar se recomienda reducir el consumo de calorias para reducir la grasa abdominal 4 El malentendido se puede atribuir a la conformacion de efecto reafirmante y de la hipertrofia muscular Cuando se construye musculo adicional que necesita un nuevo espacio este puede comprimir brevemente grasa subdermica contra la piel hasta que la piel se adapta de forma que musculo es visto con mayor facilidad a traves de la capa de grasa en la parte superior de la misma Esto puede dar la sensacion de que la grasa se reduce cuando no es asi Por ejemplo la hipertrofia del triceps en la parte posterior del brazo Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Physiology 5 parecia indicar que la reduccion de grasa en un punto puede ser posible aunque los resultados medidos fueron triviales En el estudio llevado a cabo en la Universidad de Copenhague Dinamarca los cientificos realizaron pruebas con varones que realizaban extensiones de una sola pierna con un peso ligero durante 30 minutos consecutivos Luego los investigadores midieron la cantidad de flujo de sangre a las celulas de grasa subcutanea de los sujetos tanto en el muslo ejercitado como en el otro asi como la cantidad de la lipolisis de las celulas de grasa Los cientificos observaron aumentos en el flujo sanguineo y la lipolisis en la pierna ejercitada en comparacion con la pierna de reposo El estudio sugiere que durante el ejercicio la grasa corporal se utiliza preferentemente desde el area que esta siendo entrenada pero en una magnitud que tiene poca o ninguna importancia practica Vease tambien EditarAdelgazamiento Ejercicios de tonificacionReferencias Editar Fat loss and weight training myths en ingles ExRx net Consultado el 10 de junio de 2008 Carolyn Nickol Spot Fat Reduction Archivado el 11 de noviembre de 2010 en Wayback Machine University Fitness Center University of Cincinnati 2001 en ingles Dave Harshbarger Wellness Program West Virginia University en ingles How to Lose Belly Fat Tips for a Flatter Stomach en ingles Webmd com Consultado el 25 de junio de 2012 Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans Am J Physiol Endocrinol Metab en ingles 292 2 E394 9 febrero de 2007 PMID 16985258 doi 10 1152 ajpendo 00215 2006 Enlaces externos EditarEsta obra contiene una traduccion derivada de Spot reduction de la Wikipedia en ingles publicada por sus editores bajo la Licencia de documentacion libre de GNU y la Licencia Creative Commons Atribucion CompartirIgual 3 0 Unported Datos Q85864628Obtenido de https es wikipedia org w index php title Adelgazamiento localizado amp oldid 124509656, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
