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Natación

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.

La natación como deporte es uno de los usos más populares.
Competencia de natación en Tokio en 2016.

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas,[1][2][3][4]​ y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo.[5]​ Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.

Ciencia

La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad varía en función de la composición corporal y la salinidad del agua. Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua más salada con un cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad.

Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es un "impacto bajo" en comparación con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la viscosidad del agua también crean resistencia para objetos que se mueven a través del agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.

La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido; es utilizada por nadadores que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento del cuerpo a través del agua. Para ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo efecto que reducir resistencia.[6]​ La natación eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al agua; consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de onda.

Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los músculos del muslo.[7]

Natación infantil

Los bebés muestran una natación innata y reflejos de buceo hasta la edad de aproximada de seis meses.[8]​ Otros mamíferos también muestran este fenómeno (debido al reflejo de inmersión mamífero). Los bebés inmersos en agua espontáneamente contienen su respiración, disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la circulación de sangre a las extremidades (todos los dedos).

Se puede apoyar la enseñanza con métodos pedagógicos como la motivación e incentivación. Contar con ellos, hacer juegos o crear didácticas a su nivel de comprensión para lograr mayores avances. Mayor efectividad con niños entre 2 a 4 años de edad.

Beneficios: para los bebés, los beneficios son muchos. La natación mejora sus capacidades cardiorrespiratorias. Con este deporte se trabajan y ejercitan los músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y el sistema respiratorio. Además contribuye en el desarrollo de la independencia y autoconfianza del bebe o del niño. También mejora la coordinación,el equilibrio y el conocimiento del espacio.

Técnica

 

La natación puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como "strokes", y estos movimientos se utilizan para diversos propósitos, o para distinguir entre las clases de natación competitiva. No es necesario utilizar un trazo definido para la propulsión en el agua, algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este estilo se saca del movimiento de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar.

Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza), el estilo espalda y el estilo mariposa. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1800, usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una técnica de natación llamada trudgen en competiciones de natación occidentales, el estilo crol fue copiado de los indios americanos, pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional patada aleteo que reducía las salpicaduras. El estilo mariposa se hizo en la década de los 30 y se introdujo en la misma década, era considerado una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como un estilo separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo más difícil, el estilo mariposa quema más calorías en comparación con los otros 3 estilos. El estilo mariposa no es fácil y tiene un nivel de complejidad muy alto, pero es tal vez por eso que nadar mariposa es un reto. Está claro que la figura de Michael Phelps ha contribuido a que este estilo se haya popularizado en la última década, en especial tras sus medallas de oro en los Juegos Olímpicos, ( 2008 y 2012).

Pero lejos de las piscinas olímpicas,también está el hecho de que si lo que se busca es quemar calorías este es el estilo recomendado ya que se pone a trabajar una cantidad similar de muscúlos que el crol, pero obliga a la personas a exigirse más en los movimientos.

Historia de la natación

 
Tropas de la dinastía Timúrida nadando en un río.

La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos, los expedientes más antiguos de la natación son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace aproximadamente 7000 años. Referencias escritas sobre la natación datan del año 2000 a. C. Algunas de las referencias más tempranas de la natación se encuentran en, La Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaías 25: 11), Beowulf y otras historias.

Las tribus costeras que vivían en donde actualmente es Países Bajos eran conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los bátavos podían cruzar al río Rin sin perder la formación, según Tácito. Dio Cassius describió una táctica sorpresa empleada por Aulo Plaucio contra los celtas en la batalla del Medway:[9]

Los celtas británicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un destacamento de bátavos, que estaban acostumbrados a nadar fácilmente en armadura completa a través de los ríos más turbulentos... Los bátavos cruzaron fácilmente porque sabían que la tierra firme y los pasos fáciles en esta región debían ser encontrados; pero los romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto éxito. Sin embargo, los batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que se encontraba más arriba, después ellos atacaron a los británicos por todos los lados.

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de la natación, El nadador o un diálogo en el arte de nadar (Die Zweigespräch Der Schwimmer oder ein über Schwimmkunst).[cita requerida]

A las personas que eran analfabetas se les decía que no podían ni nadar, ni leer y para los militares era un arte indispensable. Para los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500a.C.

Propósitos

Ocupación

 
En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar.

Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los buceadores que buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los pescadores submarinos para obtener un beneficio económico, entre otros.

La natación se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situación de ahogamiento. La mayoría de las ciudades y países modernos cuentan con socorristas entrenados en piscinas y playas. Hay una serie de estilos de natación especializados, particularmente para fines de salvamento (véase la lista de estilos de la natación), los cuales son aprendidos por los socorristas o miembros de la Guardia Costera.

La natación es utilizada en la biología marina para observar distintas especies en su hábitat natural. Otras áreas de estudio utilizan la natación para conseguir diversos objetivos; por ejemplo, el médico y zoólogo austríaco Konrad Lorenz nadó con los gansos, como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.

La natación tiene fines militares. La natación militar es realizada habitualmente por fuerzas especiales, como los Navy SEAL en Estados Unidos; esta se utiliza para acercarse a un objetivo, reunir información de inteligencia, actos de sabotaje o de combate y para alejarse de una ubicación, también puede incluir la inserción desde el aire al agua o al salir de un submarino. Debido a la exposición regular a los grandes cuerpos de agua, todos los reclutas de la Marina de los Estados Unidos Cuerpo de Marines y la Guardia Costera deben completar la natación de base o de entrenamiento de supervivencia en el agua.

La natación es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores que están en el nivel internacional, aunque muchos nadadores compiten con el fin de representar a su país de origen en los Juegos Olímpicos. Los premios en efectivo por batir marcas también se dan en muchas de las competiciones más importantes [cita requerida]. Los nadadores profesionales también pueden ganarse la vida como artistas, en el caso de la natación sincronizada.

Viajes

Cuando no existen más alternativas, las personas pueden optar por realizar viajes de corta distancia a nado. Innumerables emigrantes cruzaron a nado ríos y mares; son famosos por ello el río Bravo y el río Bug Occidental. Hay casos conocidos de refugiados políticos que nadaron en el mar Báltico,[10]​ y de gente que saltó de embarcaciones para llegar a nado a destinos a los que no se planeaba ir.[11]​ En la década de 1980 miles de soldados iraquíes en retirada cruzaron a nado el río Shatt al-Arab.[12]​ El presidente de EE.  UU. John F. Kennedy dirigió a sus marineros nadando de una isla a otra después de que su torpedero fuera hundido en la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el senador Ted Kennedy afirmó haber abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.[cita requerida]

Ejercicio y actividad lúdica

Los propósitos más comunes de la natación son la recreación, el ejercicio, el entrenamiento atlético y deportivo. La natación recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.[13]

La natación es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua, esta soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto. La natación se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitación después de lesiones o para personas con discapacidad.

La natación con resistencia es una forma de ejercicio de natación. Se lleva a cabo, ya sea con fines de formación, para mantener al nadador estacionario para la observación de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o terapéuticas. La natación con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una máquina de natación o manteniendo al nadador estacionario con cintas elásticas.

La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las características intrínsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, a excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los músculos trabajan anaeróbicamente. Como la mayoría de los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo llamado "silueta de nadador".

En los últimos años ha habido un crecimiento en la popularidad de la natación en aguas abiertas, también conocido como "wild swimming" en parte debido a la publicación de libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe mencionarse al tragamillas, campeón y récord de varias travesías, el nadador español David Meca.

Beneficios de la natación como ejercicio físico

La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos más completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.

Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazón, aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las personas.

La natación es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar algún deporte. La natación actúa contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la técnica utilizada sea la correcta.

La natación es un deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

Deporte

 
La competencia en natación es individualizada aunque se entrene en equipo, el objetivo es ser el más rápido en completar la distancia establecida en el menor tiempo posible.

El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsión propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico de natación contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; dorso, mariposa, y pecho de 50 m, 100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m y estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de 100 m, pecho de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.

 
Nadador compitiendo en los JORJ 2016.

La mayoría de las escuelas de natación cubren estas distancias; estilo libre de 50, 100, 200 y 400 m; dorso, mariposa y pecho de 100 m y 200 m. También hay relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.

Las diferentes competencias se tendrán que realizar en piscinas especiales, para que puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina (también conocida como alberca en México y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la excavación en un área determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar actividades acuáticas. Las paredes de las piscinas generalmente están cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica y olímpica. La piscina semi-olímpica es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad varía de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olímpicas, que generalmente son las más conocidas por la población en general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.

Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio de cada carril, dos banderines que estén colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separación de 5 m del extremo final de la piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.

Durante muchos años se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya que si el agua está muy caliente, el desgaste del organismo será mucho mayor. La temperatura ideal del agua es alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de baño o las gorras que se utilizan pueden ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice su prueba con el atuendo que este crea mejor.

En competición y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se denomina vuelta; así se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas públicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olímpicas, en cambio son siempre de 50 metros de largo.

Más allá de las carreras de natación, existen otras modalidades competitivas, cada una con características muy diferentes.[14]

Estilos de natación

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones.

 
Gordan Kožulj nadando de espalda en la Euro 2008.
  1. Crol: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo del agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el que permite conseguir más velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol es el que normalmente escogen los nadadores en las competiciones de estilo libre.
  2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo del pecho para después moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición. Mientras se completa la última fase del movimiento de brazos se recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinámica al cuerpo. Luego comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
  3. Mariposa: En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo pecho o braza, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados simultáneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es llamada "patada de delfín", y consiste en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinación obliga a un movimiento ondulante de las caderas.
  4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol, en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

Ramas de la Natación

En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categoría en la que el nadador se encuentre (la categoría se define según la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilómetro o más. Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

  1. Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
  2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
  1. Solo
  2. Dúo.
  3. Equipo.
  4. Rutina libre combinada.

La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su creación en 1896 (véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las otras disciplinas acuáticas, el deporte se rige internacionalmente por la Federación Internacional de Natación (FINA), y cada país tiene su propia federación, como la Real Federación Española de Natación.

Los mejores nadadores de la historia

  • Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín (China) de 2008. Es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas: 23 de oro, 3 de plata y 2 de bronce. Phelps también posee los récords de más medallas olímpicas de oro (23). Phelps se presentó por primera en los Juegos Olímpicos en Sídney 2000, siendo el nadador más joven con 15 años de edad
 
Michael Phelps (en el carril del centro) en los Trials Americanos para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
  • Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olímpicas posee uno de los mejores palmarés de la historia de la natación.El 23 de diciembre de 2004, se retiró de la natación después de ganar 9 medallas en los Juegos Olímpicos
  • Mark Spitz: Nadador estadounidense que ganó siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Múnich Alemania de 1972. A pesar del éxito alcanzado y con tan solo 22 años decidió retirarse para trabajar en Bienes Raíces. Es considerado uno de los más grandes atletas olímpicos de todos los tiempos.
  • Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos. Pese a ser la máxima figura de la natación femenina durante la década de 1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las medallas logradas en dichas citas así como su espectacular palmarés en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las más brillantes trayectorias de este deporte en las últimas décadas.
  • Michael Groß: Nadador alemán el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy característica por la que recibió el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos movimientos se asemejaba.
  • Kristin Otto: Nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos Olímpicos de 1988. Su irrupción en la élite mundial tuvo lugar en los Campeonatos del Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 años se hizo con tres medallas de oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4 x 100 libres y 4 x 100 estilos.
  • Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olímpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década de 1980 y los primeros años de la de 1990.
  • Vladimir Salnikov: Ganó cuatro medallas de oro olímpicas cuatro oros en campeonatos mundiales y batió doce récords del mundo en las pruebas de 400, 800 y 1500 metros libres.[15]

Lecciones

 
La tabla de natación ayuda a mantenerse a flote en el agua.

Tradicionalmente, los niños eran considerados no capaces para nadar independientemente hasta los cuatro años de edad,[16]​ aunque ahora las clases de natación infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento.[17]

En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el quinto grado (cuarto grado en Estonia) obliga que todos los niños aprendan a nadar, así como cómo manejar emergencias cerca del agua. Comúnmente, se espera que los niños sean capaces de nadar 200 metros (660 pies), y al menos 50 metros (160 pies) con su espalda, también se les instruye para aguantar la respiración bajo el agua. A pesar de que cerca del 95% de los niños de las escuelas suecas saben nadar, el ahogamiento sigue siendo la tercera causa más común de muerte entre los niños.[18]

En los Países Bajos y Bélgica hay clases de natación (schoolzwemmen, escuela de natación), las clases son apoyadas por el gobierno. La mayoría de las escuelas ofrecen clases de natación. Hay una larga tradición de clases de natación en Holanda y Bélgica. En Francia, la natación es una parte obligatoria del plan de estudios para las escuelas primarias. Los niños generalmente pasan un semestre por año en aprendizaje de natación durante CE1/CE2/CM1 (2 º, 3 º y 4 º grado).

En muchos lugares, las clases de natación son proporcionadas por piscinas locales, tanto a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio privado. Muchas escuelas también incluyen clases de natación en sus planes de estudio de educación física, a las escuelas se les permite dar esas clases siempre y cuando sea en una alberca de la propia escuela, o en la alberca pública más cercana.

En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a niños que no pueden nadar a la edad de 11 para recibir lecciones diarias intensivas. Este proyecto no ha alcanzado el grado de plan de estudios nacional en RU, después de dejar la primaria este entrenamiento intensivo se reduce y reciben una lección de media hora cada día durante dos semanas hasta que termina.[19]

En Canadá y México ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas públicas.[20]

En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natación para niños,[21]​ para hacer frente a una emergencia donde hayan caído al agua. Se les enseña cómo mantenerse a flote, contener la respiración bajo el agua, nadar sobre su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda.

Ropa y equipamiento

Trajes de baño

 
Dos tipos de trajes populares de mujeres.
 
Los shorts de playa son un tipo popular de traje de baño casual para hombres.

Los trajes de baño masculinos comúnmente son pantalones cortos. Los trajes de baño casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del traje de baño competitivo (sunga). En la mayoría de los casos, niños y hombres nadan con su cuerpo superior expuesto.

Los trajes de baño modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que cubre la región púbica y los senos. El traje de baño femenino también cubre la parte submamaria. Existen dos clases, el enterizo o de una sola pieza (también usado para competencias) y el bikini compuesto de dos piezas. En ambos casos las formas de los mismos poseen una diversa variedad.

El traje de baño competitivo está hecho para que el usuario pueda nadar más rápido y más eficientemente. El traje competitivo moderno es ceñido y ligero. Hay muchos tipos de traje de baño competitivo para cada género, para cierto tipo de competencias deben ser utilizados trajes de baños aprobados por la FINA. Se utiliza en competiciones acuáticas como waterpolo, competencias de natación, buceo y Remo.

Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento térmico y flotación. Muchos nadadores carecen de flotabilidad en las piernas. El traje reduce la densidad y por lo tanto mejora la flotabilidad y natación. Proporciona aislamiento al absorber parte del agua circundante, el agua absorbida se calienta al hacer contacto con la piel. El traje neopreno es una opción habitual para aquellos que nadan en agua fría durante largos períodos de tiempo, ya que reducen la susceptibilidad a la hipotermia.

Accesorios

 
Un nadador utilizando un gorro y gafas suecas de natación.
  • Los Noseclips pueden evitar que el agua ingrese en la nariz. Estos son generalmente utilizados para el nado sincronizado, también pueden ser utilizados para la natación recreativa así como también pueden ser utilizado para él nado en el estilo dorso. Usar el noseclip en la natación competitiva puede causar una desventaja a la mayoría de los nadadores.
  • Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar la visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz solar que se refleja desde el fondo de la piscina.
  • El Gorro de natación protege el cabello del agua clorada.
  • La Tabla de natación se utiliza para mantener a flote la parte superior del cuerpo mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.
  • Las Boyas de tracción se utilizan para mantener a flote la parte inferior del cuerpo mientras se ejercita la parte superior del cuerpo.
  • Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la técnica y la velocidad.
  • Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los movimientos del brazo, con el objetivo de mejorar la técnica y el poder.

Toxicidad por exposición al cloro y otros químicos

Los usuarios de las piscinas, así como las personas que trabajan en las ellas, están expuestos a una importante toxicidad química directa de las vías respiratorias por la inhalación del cloro ambiental. Esta toxicidad se produce por la exposición a bajos niveles de cloro de manera continuada y picos de niveles elevados ocasionales involuntarios (exposiciones agudas). Las exposiciones a los niveles más altos se deben a fallos puntuales en los sistemas de cloración automática y negligencia de los operarios de mantenimiento, por falta de conocimiento o ausencia de cultura de seguridad; estos incidentes no son inusuales. Otras causas que motivan desprendimiento de cloro al aire con acumulación de niveles excesivos, aunque el nivel de cloro en el agua esté dentro de la normativa, incluyen insuficiente ventilación, actividades con gran agitación del agua (como entrenamientos intensos, niños jugando) y presencia de un elevado número de usuarios.[22][23][24][25][26][27]

Respuesta a la concentración de cloro en aire (ppm: partes por millón)[22][28]
Concentración Efecto en la salud humana
   0,1-0,3 ppm Umbral para la detección del olor.
   1-3 ppm Irritación leve de las membranas mucosas. Tolerable una hora.
> 5 ppm Irritación de los ojos.
> 15 ppm Irritación de garganta.
   15-30 ppm Tos, dificultad para respirar, ardor o dolor en el pecho.
> 50 ppm Neumonitis química.
   430 ppm Muerte después de 30 minutos de exposición.
> 1000 ppm Muerte en pocos minutos.
  • Exposición continuada a bajos niveles de cloro: Provoca irritación e inflamación de las vías respiratorias y aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar asma, bronquitis crónica y ataques aislados de sibilancias. En los adolescentes con atopia, aumenta además el riesgo de desarrollar rinitis alérgica.[22][24]
  • Intoxicación por inhalación de niveles elevados de cloro: Puede provocar lesión pulmonar aguda, síndrome de dificultad respiratoria aguda y, hasta en un 1% de los casos, la muerte. Los síntomas y signos de obstrucción de las vías respiratorias derivados de la intoxicación incluyen tos, opresión en el pecho, disnea, sibilancias, estertores, inflamación pulmonar (con o sin infección asociada), edema pulmonar o hipoxemia.[22][29]

Las formas de cloro involucradas en la toxicidad respiratoria no se limitan al cloro gaseoso sino también a los compuestos que se forman por su combinación con otras sustancias, tales como el ácido hipocloroso, el dióxido de cloro y la cloramina. De hecho, debido a que el cloro gaseoso es moderadamente soluble en agua, cuando entra en contacto con las mucosas de las vías respiratorias forma ácido hipocloroso, ácido clorhídrico y diversos oxidantes altamente reactivos, a medida que se va disolviendo en el líquido de la superficie de las vías respiratorias. Esto provoca lesiones que no se limitan a las vías respiratorias inferiores, sino que también puede afectar a los ojos, la piel y las vías respiratorias superiores. La vía aérea se ve especialmente afectada desde la nariz hasta el nivel de los bronquios. El daño oxidativo de las vías respiratorias puede no aparecer de manera inmediata, sino que puede desarrollarse de manera retardada, durante cualquier etapa de la enfermedad (días e incluso semanas después de la exposición al cloro).[22][28]

El funcionamiento normal de las vías respiratorias puede no volver a restablecerse con normalidad después sufrir lesiones por la inhalación de cloro, dejando secuelas permanentes tales como asma, hiperreactividad inespecífica de las vías respiratorias, síndrome de disfunción reactiva de las vías aéreas, fibrosis pulmonar e hiperplasia mucosa.[22][29]​ Una única exposición a niveles elevados es suficiente para provocar secuelas permanentes.[30][31]

Otras numerosas sustancias químicas también provocan toxicidad respiratoria en las piscinas, tales como las que se liberan al aire como consecuencia de las reacciones entre sí del resto de agentes químicos añadidos al agua de la piscina, de estos con el cloro gaseoso y con la materia orgánica de origen humano. No se conoce aún el número exacto de los diversos compuestos químicos resultantes de estas reacciones ni todos sus efectos concretos sobre la salud, si bien algunos se consideran tóxicos o cancerígenos.[22][24][26][32][33][34][35]

Accidentes documentados

Los accidentes por inhalación de productos químicos en piscinas no son hechos inusuales.[27]​ Algunos ejemplos se detallan a continuación.

En España en 1992, una niña de diez años murió asfixiada por inhalación de cloro en una piscina climatizada cubierta. Otros once niños resultaron intoxicados en el mismo incidente y sufrieron lesiones pulmonares, dos de ellos muy graves. Los hechos se produjeron como consecuencia de una negligencia en la manipulación de los sistemas de depuración del agua.[36][37]

Entre los años 2008 a 2012 se documentaron 41 accidentes en piscinas por sustancias químicas, con un total de 428 víctimas, una de ellas mortal (un operario) y al menos 1750 personas evacuadas. El número de víctimas en un único incidente osciló desde una sola persona afectada hasta más de 80 intoxicados (Asturias, 2010). La mayoría de los accidenes se produjo en piscinas municipales.[27]

Véase también

Referencias

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Enlaces externos

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natación, este, artículo, trata, sobre, para, natación, como, deporte, véase, deporte, este, artículo, sección, tiene, referencias, pero, necesita, más, para, complementar, verificabilidad, este, aviso, puesto, noviembre, 2016, natación, movimiento, desplazami. Este articulo trata sobre Natacion Para la natacion como deporte vease Natacion deporte Este articulo o seccion tiene referencias pero necesita mas para complementar su verificabilidad Este aviso fue puesto el 1 de noviembre de 2016 La natacion es el movimiento y el desplazamiento a traves del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningun instrumento o apoyo para avanzar La natacion como deporte es uno de los usos mas populares Competencia de natacion en Tokio en 2016 La natacion es consistentemente una de las principales actividades recreativas publicas 1 2 3 4 y en algunos paises las lecciones de natacion son una parte obligatoria del curriculo educativo 5 Como un deporte formal la natacion tiene competencias locales nacionales e internacionales Los Juegos Olimpicos son los mas importantes donde la natacion es una disciplina acompanada de un comportamiento adecuado Indice 1 Ciencia 2 Natacion infantil 3 Tecnica 4 Historia de la natacion 5 Propositos 5 1 Ocupacion 5 2 Viajes 5 3 Ejercicio y actividad ludica 5 3 1 Beneficios de la natacion como ejercicio fisico 5 4 Deporte 5 4 1 Estilos de natacion 5 4 2 Ramas de la Natacion 5 4 3 Los mejores nadadores de la historia 6 Lecciones 7 Ropa y equipamiento 7 1 Trajes de bano 7 2 Accesorios 8 Toxicidad por exposicion al cloro y otros quimicos 8 1 Accidentes documentados 9 Vease tambien 10 Referencias 11 Enlaces externosCiencia EditarLa natacion se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano En promedio el cuerpo tiene una densidad relativa de 0 98 en comparacion con el agua que hace que el cuerpo flote Sin embargo la flotabilidad varia en funcion de la composicion corporal y la salinidad del agua Niveles mas altos de densidad del cuerpo o agua mas salada con un cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua el agua soporta el peso del cuerpo durante la natacion Como resultado la natacion es un impacto bajo en comparacion con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr La densidad y la viscosidad del agua tambien crean resistencia para objetos que se mueven a traves del agua Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsion pero esta misma resistencia tambien genera resistencia en el cuerpo La hidrodinamica es una importante tecnica para nadar mas rapido es utilizada por nadadores que quieren nadar mas rapido o reducir la friccion del movimiento del cuerpo a traves del agua Para ser mas hidrodinamicos los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes o reducir la resistencia al agua aunque la energia debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo efecto que reducir resistencia 6 La natacion eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al agua consiste en una posicion horizontal en el agua balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de onda Justo antes de sumergirse en la alberca los nadadores pueden realizar ejercicios tales como cuclillas Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los musculos del muslo 7 Natacion infantil EditarLos bebes muestran una natacion innata y reflejos de buceo hasta la edad de aproximada de seis meses 8 Otros mamiferos tambien muestran este fenomeno debido al reflejo de inmersion mamifero Los bebes inmersos en agua espontaneamente contienen su respiracion disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la circulacion de sangre a las extremidades todos los dedos Se puede apoyar la ensenanza con metodos pedagogicos como la motivacion e incentivacion Contar con ellos hacer juegos o crear didacticas a su nivel de comprension para lograr mayores avances Mayor efectividad con ninos entre 2 a 4 anos de edad Beneficios para los bebes los beneficios son muchos La natacion mejora sus capacidades cardiorrespiratorias Con este deporte se trabajan y ejercitan los musculos la coordinacion motora y el sistema circulatorio y el sistema respiratorio Ademas contribuye en el desarrollo de la independencia y autoconfianza del bebe o del nino Tambien mejora la coordinacion el equilibrio y el conocimiento del espacio Tecnica Editar La natacion puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos conocida como strokes y estos movimientos se utilizan para diversos propositos o para distinguir entre las clases de natacion competitiva No es necesario utilizar un trazo definido para la propulsion en el agua algunos nadadores inexpertos utilizan un Nado estilo perro este estilo se saca del movimiento de brazos y piernas similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natacion y en actividades de recreacion de natacion el crol o estilo libre el estilo pecho estilo braza el estilo espalda y el estilo mariposa La natacion competitiva en Europa comenzo alrededor del ano 1800 usando principalmente el estilo de brazada En 1873 John Arthur Trudgen introdujo una tecnica de natacion llamada trudgen en competiciones de natacion occidentales el estilo crol fue copiado de los indios americanos pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional patada aleteo que reducia las salpicaduras El estilo mariposa se hizo en la decada de los 30 y se introdujo en la misma decada era considerado una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como un estilo separado El estilo mariposa es para muchos el estilo mas dificil el estilo mariposa quema mas calorias en comparacion con los otros 3 estilos El estilo mariposa no es facil y tiene un nivel de complejidad muy alto pero es tal vez por eso que nadar mariposa es un reto Esta claro que la figura de Michael Phelps ha contribuido a que este estilo se haya popularizado en la ultima decada en especial tras sus medallas de oro en los Juegos Olimpicos 2008 y 2012 Pero lejos de las piscinas olimpicas tambien esta el hecho de que si lo que se busca es quemar calorias este es el estilo recomendado ya que se pone a trabajar una cantidad similar de musculos que el crol pero obliga a la personas a exigirse mas en los movimientos Historia de la natacion Editar Tropas de la dinastia Timurida nadando en un rio La natacion ha sido registrada desde los tiempos prehistoricos los expedientes mas antiguos de la natacion son pinturas hechas en la Edad de piedra hace aproximadamente 7000 anos Referencias escritas sobre la natacion datan del ano 2000 a C Algunas de las referencias mas tempranas de la natacion se encuentran en La Iliada La Odisea La Biblia Ezequiel 47 5 hechos 27 42 Isaias 25 11 Beowulf y otras historias Las tribus costeras que vivian en donde actualmente es Paises Bajos eran conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos Los batavos podian cruzar al rio Rin sin perder la formacion segun Tacito Dio Cassius describio una tactica sorpresa empleada por Aulo Plaucio contra los celtas en la batalla del Medway 9 Los celtas britanicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta pero los romanos enviaron a un destacamento de batavos que estaban acostumbrados a nadar facilmente en armadura completa a traves de los rios mas turbulentos Los batavos cruzaron facilmente porque sabian que la tierra firme y los pasos faciles en esta region debian ser encontrados pero los romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto exito Sin embargo los batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que se encontraba mas arriba despues ellos atacaron a los britanicos por todos los lados En 1538 Nikolaus Wynmann un profesor aleman de idiomas escribio el primer libro de la natacion El nadador o un dialogo en el arte de nadar Die Zweigesprach Der Schwimmer oder ein uber Schwimmkunst cita requerida A las personas que eran analfabetas se les decia que no podian ni nadar ni leer y para los militares era un arte indispensable Para los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos mas elementales de la educacion publica lo cual quedo reflejado en algunos jeroglificos que datan del 2500a C Propositos EditarOcupacion Editar En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien Por ejemplo los buceadores que buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los pescadores submarinos para obtener un beneficio economico entre otros La natacion se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situacion de ahogamiento La mayoria de las ciudades y paises modernos cuentan con socorristas entrenados en piscinas y playas Hay una serie de estilos de natacion especializados particularmente para fines de salvamento vease la lista de estilos de la natacion los cuales son aprendidos por los socorristas o miembros de la Guardia Costera La natacion es utilizada en la biologia marina para observar distintas especies en su habitat natural Otras areas de estudio utilizan la natacion para conseguir diversos objetivos por ejemplo el medico y zoologo austriaco Konrad Lorenz nado con los gansos como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal La natacion tiene fines militares La natacion militar es realizada habitualmente por fuerzas especiales como los Navy SEAL en Estados Unidos esta se utiliza para acercarse a un objetivo reunir informacion de inteligencia actos de sabotaje o de combate y para alejarse de una ubicacion tambien puede incluir la insercion desde el aire al agua o al salir de un submarino Debido a la exposicion regular a los grandes cuerpos de agua todos los reclutas de la Marina de los Estados Unidos Cuerpo de Marines y la Guardia Costera deben completar la natacion de base o de entrenamiento de supervivencia en el agua La natacion es un deporte profesional Las empresas patrocinan a los nadadores que estan en el nivel internacional aunque muchos nadadores compiten con el fin de representar a su pais de origen en los Juegos Olimpicos Los premios en efectivo por batir marcas tambien se dan en muchas de las competiciones mas importantes cita requerida Los nadadores profesionales tambien pueden ganarse la vida como artistas en el caso de la natacion sincronizada Viajes Editar Cuando no existen mas alternativas las personas pueden optar por realizar viajes de corta distancia a nado Innumerables emigrantes cruzaron a nado rios y mares son famosos por ello el rio Bravo y el rio Bug Occidental Hay casos conocidos de refugiados politicos que nadaron en el mar Baltico 10 y de gente que salto de embarcaciones para llegar a nado a destinos a los que no se planeaba ir 11 En la decada de 1980 miles de soldados iraquies en retirada cruzaron a nado el rio Shatt al Arab 12 El presidente de EE UU John F Kennedy dirigio a sus marineros nadando de una isla a otra despues de que su torpedero fuera hundido en la Segunda Guerra Mundial Su hermano el senador Ted Kennedy afirmo haber abandonado la isla de Chappaquiddick a nado cita requerida Ejercicio y actividad ludica Editar Los propositos mas comunes de la natacion son la recreacion el ejercicio el entrenamiento atletico y deportivo La natacion recreativa es una buena manera de relajarse mientras se disfruta de un ejercicio completo 13 La natacion es una excelente forma de ejercicio debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua esta soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto La natacion se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitacion despues de lesiones o para personas con discapacidad La natacion con resistencia es una forma de ejercicio de natacion Se lleva a cabo ya sea con fines de formacion para mantener al nadador estacionario para la observacion de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o terapeuticas La natacion con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una maquina de natacion o manteniendo al nadador estacionario con cintas elasticas La natacion es principalmente un ejercicio aerobico debido a las caracteristicas intrinsecas del ejercicio lo que requiere un suministro constante de oxigeno a los musculos a excepcion de carreras cortas donde prima la intensidad y la velocidad y donde los musculos trabajan anaerobicamente Como la mayoria de los ejercicios aerobicos la natacion reduce los efectos daninos del estres puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un fisico caracteristico a menudo llamado silueta de nadador En los ultimos anos ha habido un crecimiento en la popularidad de la natacion en aguas abiertas tambien conocido como wild swimming en parte debido a la publicacion de libros best seller de Kate Rew y Daniel Start En esta especialidad debe mencionarse al tragamillas campeon y record de varias travesias el nadador espanol David Meca Beneficios de la natacion como ejercicio fisico Editar La natacion es una actividad util y recreativa para las personas es beneficiosa para la salud tanto a nivel fisico como psiquico es uno de los ejercicios fisicos mas completos para trabajar la mente y el cuerpo mantiene en forma fortalece los musculos y la memoria por lo que es recomendable su practica a cualquier edad Como rutina fisica la natacion tiene una serie de ventajas para el cuerpo entre las cuales se encuentran rebajar los niveles de tension arterial mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular mejorar la capacidad respiratoria ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo mejorar la actividad del corazon aumentar la circulacion sanguinea prevenir y aliviar enfermedades como el asma y lesiones musculares nerviosas relajar la musculatura mejorar el sistema cardiovascular el sistema respiratorio la psique y la calidad de vida de las personas La natacion es una actividad sin impactos rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad permite su practica a personas que por distintos motivos no pueden practicar algun deporte La natacion actua contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento siempre y cuando la tecnica utilizada sea la correcta La natacion es un deporte aerobico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia Deporte Editar Articulo principal Natacion deporte La competencia en natacion es individualizada aunque se entrene en equipo el objetivo es ser el mas rapido en completar la distancia establecida en el menor tiempo posible El deporte acuatico en natacion implica la competencia entre participantes para ser el mas rapido sobre una distancia establecida exclusivamente mediante propulsion propia Esto lo hace ser un deporte individualizado ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares Las diferentes distancias a recorrer se establecen segun los diferentes niveles de competencia Por ejemplo el actual programa olimpico de natacion contiene estilo libre de 50 m 100 m 200 m 400 m 800 m y 1500 m dorso mariposa y pecho de 50 m 100 m y 200 m combinado de 200 m es decir mariposa de 50 m dorso de 50 m pecho de 50 m y estilo libre de 50 m combinado de 400 m mariposa de 100 m dorso de 100 m pecho de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m Nadador compitiendo en los JORJ 2016 La mayoria de las escuelas de natacion cubren estas distancias estilo libre de 50 100 200 y 400 m dorso mariposa y pecho de 100 m y 200 m Tambien hay relevos combinados en equipo que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados Las diferentes competencias se tendran que realizar en piscinas especiales para que puedan tener validez nacional o internacional Una piscina tambien conocida como alberca en Mexico y Honduras y pileta en Argentina se entiende como la excavacion en un area determinada que posee la capacidad de almacenar agua con la finalidad de desarrollar actividades acuaticas Las paredes de las piscinas generalmente estan cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen Existen dos tipos de piscinas piscina semi olimpica y olimpica La piscina semi olimpica es exactamente la mitad de una piscina olimpica Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12 50 m de ancho Su profundidad varia de 0 80 m hasta los 2 70 m Las piscinas olimpicas que generalmente son las mas conocidas por la poblacion en general debido a que los Juegos Olimpicos se desarrollan en este tipo de piscinas miden 50 m de longitud y 25 m de anchura Su profundidad al igual que las piscinas semi olimpicas puede variar de 0 80 m hasta 2 70 m En ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio de cada carril dos banderines que esten colocados cada uno en un extremo de la piscina estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda con una altura de entre 1 80 m 2 5 m a partir de la superficie del agua y con una separacion de 5 m del extremo final de la piscina una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso Durante muchos anos se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos ya que si el agua esta muy caliente el desgaste del organismo sera mucho mayor La temperatura ideal del agua es alrededor de 24 28 grados El tipo de traje de bano o las gorras que se utilizan pueden ayudar al nadador en su desplazamiento por lo que se permite que cada participante realice su prueba con el atuendo que este crea mejor En competicion y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se denomina vuelta asi se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros en piscinas de 25 metros Un largo hace referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta Las piscinas publicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo aunque algunas pueden ser de 50 m las olimpicas en cambio son siempre de 50 metros de largo Mas alla de las carreras de natacion existen otras modalidades competitivas cada una con caracteristicas muy diferentes 14 Estilos de natacion Editar Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones Gordan Kozulj nadando de espalda en la Euro 2008 Crol En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado mientras el otro brazo avanza bajo del agua Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ultimos anos ha evolucionado como patada oscilante un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas los pies hacia adentro y los dedos en punta Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado Se puede tomar una respiracion completa por cada ciclo de los brazos inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despues bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo Porque es el que permite conseguir mas velocidad entre los cuatro estilos disponibles el estilo crol es el que normalmente escogen los nadadores en las competiciones de estilo libre Braza o Pecho En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas se abren los brazos hacia atras hasta quedar en linea con los hombros siempre debajo de la superficie del agua y luego se recogen por debajo del pecho para despues moverlos hacia adelante Las brazadas deben ser laterales no verticales Este es un punto muy importante y debatido en la natacion de competicion Mientras se completa la ultima fase del movimiento de brazos se recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera se estiran con un impulso aprovechando que los brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinamica al cuerpo Luego comienza de nuevo todo el ciclo El nadador inhala cuando el impulso de los brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua y exhala debajo del agua Mariposa En este estilo que se desarrollo a partir del estilo pecho o braza ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atras y los costados simultaneamente en un movimiento de brazos continuo El movimiento de los pies es llamada patada de delfin y consiste en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies que deben permanecer unidos Esta combinacion obliga a un movimiento ondulante de las caderas Espalda o Dorso En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo La secuencia de movimientos es alternativa un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua Tambien se utiliza aqui la patada oscilante del crol Ramas de la Natacion Editar En las competencias pueden haber diferentes distancias todo depende de la categoria en la que el nadador se encuentre la categoria se define segun la edad por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilometro o mas Cuando se nada en este tipo de competicion es posible nadar cualquier estilo de la lista Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su velocidad superior Para las competiciones de estilos tanto si son individuales como de relevos el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza espalda y mariposa Saltos Trampolin 1 y 3 metros individual 3 metros sincronizado Plataforma 10 metros individual y 10 metros sincronizado Waterpolo Por eliminatorias hasta llegar a las finales Natacion sincronizada Solo Duo Equipo Rutina libre combinada Natacion en aguas abiertas 5 10 y 25 km esta ultima disciplina olimpica desde los JJ OO de Pekin 2008 La natacion ha sido parte de los Juegos Olimpicos modernos desde su creacion en 1896 vease Natacion en los Juegos Olimpicos Junto con las otras disciplinas acuaticas el deporte se rige internacionalmente por la Federacion Internacional de Natacion FINA y cada pais tiene su propia federacion como la Real Federacion Espanola de Natacion Los mejores nadadores de la historia Editar Michael Phelps Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olimpicos de Pekin China de 2008 Es el deportista olimpico mas condecorado de todos los tiempos con un total de 28 medallas 23 de oro 3 de plata y 2 de bronce Phelps tambien posee los records de mas medallas olimpicas de oro 23 Phelps se presento por primera en los Juegos Olimpicos en Sidney 2000 siendo el nadador mas joven con 15 anos de edad Michael Phelps en el carril del centro en los Trials Americanos para los Juegos Olimpicos de Londres 2012 Alexander Popov Nadador ruso que con ocho medallas olimpicas posee uno de los mejores palmares de la historia de la natacion El 23 de diciembre de 2004 se retiro de la natacion despues de ganar 9 medallas en los Juegos OlimpicosMark Spitz Nadador estadounidense que gano siete medallas de oro en los Juegos Olimpicos de Munich Alemania de 1972 A pesar del exito alcanzado y con tan solo 22 anos decidio retirarse para trabajar en Bienes Raices Es considerado uno de los mas grandes atletas olimpicos de todos los tiempos Franziska van Almsick Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olimpicos Pese a ser la maxima figura de la natacion femenina durante la decada de 1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olimpico ni en Barcelona 1992 ni en Atlanta 1996 No obstante las medallas logradas en dichas citas asi como su espectacular palmares en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las mas brillantes trayectorias de este deporte en las ultimas decadas Michael Gross Nadador aleman el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los mas laureados de la historia Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy caracteristica por la que recibio el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos movimientos se asemejaba Kristin Otto Nadadora alemana que gano seis medallas de oro en los Juegos Olimpicos de 1988 Su irrupcion en la elite mundial tuvo lugar en los Campeonatos del Mundo de Guayaquil en 1982 donde con solo 16 anos se hizo con tres medallas de oro una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4 x 100 libres y 4 x 100 estilos Matt Biondi Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olimpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la decada de 1980 y los primeros anos de la de 1990 Vladimir Salnikov Gano cuatro medallas de oro olimpicas cuatro oros en campeonatos mundiales y batio doce records del mundo en las pruebas de 400 800 y 1500 metros libres 15 Lecciones Editar La tabla de natacion ayuda a mantenerse a flote en el agua Tradicionalmente los ninos eran considerados no capaces para nadar independientemente hasta los cuatro anos de edad 16 aunque ahora las clases de natacion infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento 17 En Suecia Dinamarca Noruega Estonia y Finlandia el plan de estudios para el quinto grado cuarto grado en Estonia obliga que todos los ninos aprendan a nadar asi como como manejar emergencias cerca del agua Comunmente se espera que los ninos sean capaces de nadar 200 metros 660 pies y al menos 50 metros 160 pies con su espalda tambien se les instruye para aguantar la respiracion bajo el agua A pesar de que cerca del 95 de los ninos de las escuelas suecas saben nadar el ahogamiento sigue siendo la tercera causa mas comun de muerte entre los ninos 18 En los Paises Bajos y Belgica hay clases de natacion schoolzwemmen escuela de natacion las clases son apoyadas por el gobierno La mayoria de las escuelas ofrecen clases de natacion Hay una larga tradicion de clases de natacion en Holanda y Belgica En Francia la natacion es una parte obligatoria del plan de estudios para las escuelas primarias Los ninos generalmente pasan un semestre por ano en aprendizaje de natacion durante CE1 CE2 CM1 2 º 3 º y 4 º grado En muchos lugares las clases de natacion son proporcionadas por piscinas locales tanto a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio privado Muchas escuelas tambien incluyen clases de natacion en sus planes de estudio de educacion fisica a las escuelas se les permite dar esas clases siempre y cuando sea en una alberca de la propia escuela o en la alberca publica mas cercana En el Reino Unido el Top ups scheme convoca a ninos que no pueden nadar a la edad de 11 para recibir lecciones diarias intensivas Este proyecto no ha alcanzado el grado de plan de estudios nacional en RU despues de dejar la primaria este entrenamiento intensivo se reduce y reciben una leccion de media hora cada dia durante dos semanas hasta que termina 19 En Canada y Mexico ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas publicas 20 En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natacion para ninos 21 para hacer frente a una emergencia donde hayan caido al agua Se les ensena como mantenerse a flote contener la respiracion bajo el agua nadar sobre su espalda flotar sin ayuda descansar y respirar hasta que llegue la ayuda Ropa y equipamiento EditarTrajes de bano Editar Dos tipos de trajes populares de mujeres Los shorts de playa son un tipo popular de traje de bano casual para hombres Los trajes de bano masculinos comunmente son pantalones cortos Los trajes de bano casuales para hombre son las bermudas a diferencia del traje de bano competitivo sunga En la mayoria de los casos ninos y hombres nadan con su cuerpo superior expuesto Los trajes de bano modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel que cubre la region pubica y los senos El traje de bano femenino tambien cubre la parte submamaria Existen dos clases el enterizo o de una sola pieza tambien usado para competencias y el bikini compuesto de dos piezas En ambos casos las formas de los mismos poseen una diversa variedad El traje de bano competitivo esta hecho para que el usuario pueda nadar mas rapido y mas eficientemente El traje competitivo moderno es cenido y ligero Hay muchos tipos de traje de bano competitivo para cada genero para cierto tipo de competencias deben ser utilizados trajes de banos aprobados por la FINA Se utiliza en competiciones acuaticas como waterpolo competencias de natacion buceo y Remo Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento termico y flotacion Muchos nadadores carecen de flotabilidad en las piernas El traje reduce la densidad y por lo tanto mejora la flotabilidad y natacion Proporciona aislamiento al absorber parte del agua circundante el agua absorbida se calienta al hacer contacto con la piel El traje neopreno es una opcion habitual para aquellos que nadan en agua fria durante largos periodos de tiempo ya que reducen la susceptibilidad a la hipotermia Accesorios Editar Los tapones de oidos pueden evitar que el agua penetre en los oidos Un nadador utilizando un gorro y gafas suecas de natacion Los Noseclips pueden evitar que el agua ingrese en la nariz Estos son generalmente utilizados para el nado sincronizado tambien pueden ser utilizados para la natacion recreativa asi como tambien pueden ser utilizado para el nado en el estilo dorso Usar el noseclip en la natacion competitiva puede causar una desventaja a la mayoria de los nadadores Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar la visibilidad bajo el agua Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz solar que se refleja desde el fondo de la piscina El Gorro de natacion protege el cabello del agua clorada La Tabla de natacion se utiliza para mantener a flote la parte superior del cuerpo mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo Las Boyas de traccion se utilizan para mantener a flote la parte inferior del cuerpo mientras se ejercita la parte superior del cuerpo Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la tecnica y la velocidad Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los movimientos del brazo con el objetivo de mejorar la tecnica y el poder Toxicidad por exposicion al cloro y otros quimicos EditarLos usuarios de las piscinas asi como las personas que trabajan en las ellas estan expuestos a una importante toxicidad quimica directa de las vias respiratorias por la inhalacion del cloro ambiental Esta toxicidad se produce por la exposicion a bajos niveles de cloro de manera continuada y picos de niveles elevados ocasionales involuntarios exposiciones agudas Las exposiciones a los niveles mas altos se deben a fallos puntuales en los sistemas de cloracion automatica y negligencia de los operarios de mantenimiento por falta de conocimiento o ausencia de cultura de seguridad estos incidentes no son inusuales Otras causas que motivan desprendimiento de cloro al aire con acumulacion de niveles excesivos aunque el nivel de cloro en el agua este dentro de la normativa incluyen insuficiente ventilacion actividades con gran agitacion del agua como entrenamientos intensos ninos jugando y presencia de un elevado numero de usuarios 22 23 24 25 26 27 Respuesta a la concentracion de cloro en aire ppm partes por millon 22 28 Concentracion Efecto en la salud humana 0 1 0 3 ppm Umbral para la deteccion del olor 1 3 ppm Irritacion leve de las membranas mucosas Tolerable una hora gt 5 ppm Irritacion de los ojos gt 15 ppm Irritacion de garganta 15 30 ppm Tos dificultad para respirar ardor o dolor en el pecho gt 50 ppm Neumonitis quimica 430 ppm Muerte despues de 30 minutos de exposicion gt 1000 ppm Muerte en pocos minutos Exposicion continuada a bajos niveles de cloro Provoca irritacion e inflamacion de las vias respiratorias y aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar asma bronquitis cronica y ataques aislados de sibilancias En los adolescentes con atopia aumenta ademas el riesgo de desarrollar rinitis alergica 22 24 Intoxicacion por inhalacion de niveles elevados de cloro Puede provocar lesion pulmonar aguda sindrome de dificultad respiratoria aguda y hasta en un 1 de los casos la muerte Los sintomas y signos de obstruccion de las vias respiratorias derivados de la intoxicacion incluyen tos opresion en el pecho disnea sibilancias estertores inflamacion pulmonar con o sin infeccion asociada edema pulmonar o hipoxemia 22 29 Las formas de cloro involucradas en la toxicidad respiratoria no se limitan al cloro gaseoso sino tambien a los compuestos que se forman por su combinacion con otras sustancias tales como el acido hipocloroso el dioxido de cloro y la cloramina De hecho debido a que el cloro gaseoso es moderadamente soluble en agua cuando entra en contacto con las mucosas de las vias respiratorias forma acido hipocloroso acido clorhidrico y diversos oxidantes altamente reactivos a medida que se va disolviendo en el liquido de la superficie de las vias respiratorias Esto provoca lesiones que no se limitan a las vias respiratorias inferiores sino que tambien puede afectar a los ojos la piel y las vias respiratorias superiores La via aerea se ve especialmente afectada desde la nariz hasta el nivel de los bronquios El dano oxidativo de las vias respiratorias puede no aparecer de manera inmediata sino que puede desarrollarse de manera retardada durante cualquier etapa de la enfermedad dias e incluso semanas despues de la exposicion al cloro 22 28 El funcionamiento normal de las vias respiratorias puede no volver a restablecerse con normalidad despues sufrir lesiones por la inhalacion de cloro dejando secuelas permanentes tales como asma hiperreactividad inespecifica de las vias respiratorias sindrome de disfuncion reactiva de las vias aereas fibrosis pulmonar e hiperplasia mucosa 22 29 Una unica exposicion a niveles elevados es suficiente para provocar secuelas permanentes 30 31 Otras numerosas sustancias quimicas tambien provocan toxicidad respiratoria en las piscinas tales como las que se liberan al aire como consecuencia de las reacciones entre si del resto de agentes quimicos anadidos al agua de la piscina de estos con el cloro gaseoso y con la materia organica de origen humano No se conoce aun el numero exacto de los diversos compuestos quimicos resultantes de estas reacciones ni todos sus efectos concretos sobre la salud si bien algunos se consideran toxicos o cancerigenos 22 24 26 32 33 34 35 Accidentes documentados Editar Los accidentes por inhalacion de productos quimicos en piscinas no son hechos inusuales 27 Algunos ejemplos se detallan a continuacion En Espana en 1992 una nina de diez anos murio asfixiada por inhalacion de cloro en una piscina climatizada cubierta Otros once ninos resultaron intoxicados en el mismo incidente y sufrieron lesiones pulmonares dos de ellos muy graves Los hechos se produjeron como consecuencia de una negligencia en la manipulacion de los sistemas de depuracion del agua 36 37 Entre los anos 2008 a 2012 se documentaron 41 accidentes en piscinas por sustancias quimicas con un total de 428 victimas una de ellas mortal un operario y al menos 1750 personas evacuadas El numero de victimas en un unico incidente oscilo desde una sola persona afectada hasta mas de 80 intoxicados Asturias 2010 La mayoria de los accidenes se produjo en piscinas municipales 27 Vease tambien Editar Portal Natacion Deportes acuaticos Natacion terapeuticaReferencias Editar Pereira da Costa Lamartine Miragaya Ana 2002 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137365487, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,

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