Aeróbic o aerobic[1] es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un gimnasio, un salón o al aire libre. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.
En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo de ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones; puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos. Su libro Aerobics (Aeróbicos) condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta principios de los años noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.
Beneficios para la salud física del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía.
Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
Reafirma los tejidos.
Reduce la mortalidad cardiovascular.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.
Referencias
Definición de aerobic según la Real Academia Española
aeróbic, aerobic, tipo, gimnasia, realiza, música, gimnasio, salón, aire, libre, aeróbic, reúne, todos, beneficios, ejercicio, aeróbico, además, ejercitar, capacidades, físicas, como, flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, ritmo, sesiones, aeróbic, va. Aerobic o aerobic 1 es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la musica en un gimnasio un salon o al aire libre El aerobic reune todos los beneficios del ejercicio aerobico ademas de ejercitar capacidades fisicas como la flexibilidad coordinacion orientacion ritmo etc El ritmo de las sesiones de aerobic varia en funcion de la edad del publico que lo practica Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase El aerobic tambien debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos Existen otras modalidades de este deporte como la practicada en la piscina puede denominarse aerobic acuatico la que incorpora una plataforma de baja altura step o la que combina ejercicios aerobicos con tonificacion muscular Para la disciplina competitiva vease Gimnasia aerobica Para disciplina similar lexico asemejado vease Ejercicio aerobico En el ano 1968 el doctor Kenneth H Cooper introdujo un tipo de ejercicio fisico para entrenar el corazon y los pulmones puso la primera piedra sobre el concepto de aerobic en los Estados Unidos Su libro Aerobics Aerobicos condujo al entrenamiento gimnastico de los ejercicios aerobicos Las primeras practicas de aerobic estan relacionadas con el ambito militar puesto que el doctor Kenneth H Cooper era medico de la Fuerza Aerea de los Estados Unidos de America Hasta principios de los anos noventa el aerobic no se convirtio en la popular actividad que es hoy en dia Beneficios para la salud fisica del ejercicio aerobico EditarEl ejercicio aerobico reduce la grasa subcutanea localizada entre los musculos aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energia Adelgaza al reducir la grasa corporal que se utiliza como principal fuente de energia Mejora la funcion cardiovascular y la capacidad pulmonar Influye positivamente en el estado de animo mejorando la autoestima Disminuye a medio plazo la presion sanguinea Baja los niveles de colesterol total en la sangre asi como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los trigliceridos y aumenta el colesterol HDL o colesterol bueno reduciendo el riesgo de infarto Reduce los niveles de glucemia en los diabeticos Mejora la capacidad pulmonar la circulacion en general y el aprovechamiento del oxigeno Reafirma los tejidos Reduce la mortalidad cardiovascular Aumenta la reabsorcion de calcio por los huesos Disminuye los niveles circulantes de adrenalina la hormona del estres y aumenta los niveles de endorfinas Referencias Editar Definicion de aerobic segun la Real Academia EspanolaEnlaces externos Editar Wikimedia Commons alberga una galeria multimedia sobre Aerobic Real Federacion Espanola de Gimnasia Federacion Madrilena de Gimnasia Datos Q215641 Multimedia AerobicsObtenido de https es wikipedia org w index php title Aerobic amp oldid 137151777, wikipedia, wiki, leyendo, leer, libro, biblioteca,
